女性和男性相比覺得會比較脆弱， 也容易患病。 一些女性面色紅潤；而有的女性卻臉色暗沉， 看起來病怏怏。 其實這都是氣血不足鬧的。 女性要養生， 先要學會補氣血?那女性該如何判斷自己是否氣血不足呢?如何補血呢?下面我們一起來看。
女性該如何判斷自己是否氣血不足
中醫在診斷上一向有“四診”的說法， 即望、聞、問、切四種診法。 望診就是其中最重要的部分， 望診要看的內容很多， 其中主要就是看氣色。 女性的氣色不好， 膚色黯淡萎黃多為虛證， 簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別。 結合臟器考慮，
當然以上只是從虛損的角度來考慮， 另外還有一些女性的面色黯淡無光澤， 可能與氣滯不舒或血瘀不通有關， 這就不是虛證而是實證了， 所以當女性出現了膚色黯淡無華， 並有一些其他臨床症狀時， 最好能夠請專業中醫師幫助診斷一下， 這樣才不致誤診誤治， 導致不良後果。
如何調養氣血
1.喝疏肝解郁祛瘀湯
臉上有黃褐斑、妊娠斑， 不僅影響美觀， 還容易讓人心情不佳， 從而影響氣色。 這時不妨選用這款湯藥調整。 取當歸、白蘚皮、白蒺藜各20克， 煮開後， 小火燉10~20分鐘， 放至適宜溫度後服用，
其中， 當歸既能補血， 又能行血， 有促進新陳代謝的作用， 可以使皮膚細嫩；白蘚皮具有清熱燥濕、祛風解毒的功效；白蒺藜能平肝解鬱、祛風明目。 一般而言， 堅持服兩個月左右， 能起到淡化斑點的作用。 需要注意的是， 白蘚皮性味偏涼， 脾胃虛寒者應慎用。
2.雪蓮枸杞紅花藥茶
面色萎黃時， 人看起來會衰老很多。 體寒、怕冷的人， 面色常顯得不夠紅潤， 可嘗試取天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。 天山雪蓮有除寒、通經活血、強筋助陽的功效， 味道相對苦， 屬於熱性藥；枸杞有養肝、滋腎、潤肺作用；紅花能夠活血。 喝這款藥茶一段時間後， 面色會逐漸紅潤， 顯得容光煥發。
如何才能養出紅潤好氣色
1、黑米粥
材料：黑米。
做法：將黑米淘洗乾淨， 然後加入適量的清水進行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素， 對於滋養脾胃具有很好的效果。 這道食譜適合在春季的時候食用， 特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
2、紅棗粥
材料：紅棗， 大米。
做法：將紅棗和大米淘洗乾淨， 然後一起放入鍋中， 加入適量的清水進行煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用， 能夠能夠有效的寶健脾胃， 所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者， 營養不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝。
做法：將韭菜洗乾淨， 然後切成段備用， 豬肝洗乾淨之後切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣， 而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。 女人氣血不足怎麼調理， 這道食譜就是一個很好的選擇。
4、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。
做法：將紅茶加入適量放入杯子中， 然後開水沖泡；蓋上蓋子之後幾分鐘， 隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次， 能夠很好的保養我們的脾胃功能。 這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸。
做法：將排骨剁好， 然後放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當歸， 加入適量的清水；大火燒開之後小火慢燉，
功效：能夠很好的調養氣血， 非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。 (參考網站：39健康網)
