作為一種非常古老的能量知識修煉方法， “瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 現代人吸取其有益精華， 發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽的好處：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心， 釋放身心， 全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考， 達到修心養性的目的；
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養；
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；
瑜伽能讓你跳出心靈的限制， 從而更好地回歸角色， 並坦然迎接生活中的一切挑戰。
但瑜伽練習弊端不可忽視
瑜伽作為一個全球性產業， 有時過度運用了現代行銷手段。 迎合現代人無法靜心的弱點， 瑜伽通過大量宣傳“冥思”， 讓瑜伽的完美形象一再升級。 就算練了半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義， 就算修習者發現其實瑜伽對他們並無太大助益， 但因為交了高昂的學費、或者害怕因為觀點不同而遭到其他練習者排擠和批評， 因此也閉口不言。
不僅是瑜伽新手， 受傷對象也有好多是靈活度很高並且是練習年頭很長的同學。 他們的柔韌程度很高， 因此有時憑著自己的感覺和經驗來修習， 會出乎意料地讓身體受傷， 有些人甚至需要手術治療。
瑜伽練習要注意：
腹部鬆弛
在每一次呼吸中， 你可以使用腹肌，
凝視他人
在瑜伽課上， 試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力， 會使你無法進行有節奏的呼吸， 而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。 當然， 如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處， 就大膽地問問瑜伽老師吧。
無節奏的呼吸
在瑜伽練習中， 每一個動作都要與呼吸完美的結合。 有節奏的呼吸， 可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。 這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜， 而且還可以使其大腦的注意力更加集中，
