女人每次來月經的時候， 我就小腹脹痛， 渾身沒勁， 冒冷汗， 這對女人來說是不可不避免的事， 也是男人不能體會到的女人的痛苦。 下面我們看看， 怎麼緩解女性痛經？
專家說， “60%的女性患有原發性痛經， 這個人群中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。 ”從這資料可見原發性痛經困擾了不少女性。 多年前， 專家的一個女學生患有原發性痛經， 學中醫的她結合所學知識和體驗總結出採用適量運動可以減緩痛經。 專家在此基礎上繼續研究發現， 養生功法同樣對痛經有緩解作用。
首先得弄清楚原發性痛經的病發原因。
子宮的缺血是原發性痛經的主要原因。 此外， 腹部絞痛強烈也說明個人腹部承受激烈程度的能力較低。 因此， 運動處方主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力。
緩解女性痛經還有哪些方法
飲食
保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。
不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。
香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。
泡泡熱鹽水澡
在浴缸裡， 倒上熱水， 擱置一會兒， 再倒上一小杯海鹽， 暖暖的泡上二十分鐘的時間， 有助於幫助鬆弛女性朋友們的肌肉， 並且緩解痛經的疼痛感。 但是， 女性朋友們需要注意的是， 泡熱的鹽水澡要在經期的前後進行， 正值經期的那幾天， 最好不要選擇泡澡浴， 在經期前後的一個星期左右泡一下熱鹽水澡， 可以有效幫助緩解痛經。
趴在床上休息
生理期，
艾灸
艾灸是一項傳統的中醫治療方法， 對於因為宮寒導致的痛經很多效果。 一般建議在經期前一個星期開始艾灸小腹， 每次堅持艾灸二十分鐘左右， 連續一個禮拜即可。 使用艾灸之後， 你會發現痛經的症狀減輕了不少。
熱敷
熱敷小肚子， 可以讓下腹溫暖起來， 如果你屬於寒性體質， 有宮寒的情況， 經血不暢且有血塊， 那麼不妨試試這種方法， 可以讓血塊的數量減少或者消除， 促進經血排出體外， 以達到緩解痛經的目的。
保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，
學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。
