在巨大的工作壓力下， 加班熬夜似乎成了白領一族的常態， 因此很多白領一族都存在不同程度的睡眠問題。 但很多人都覺得自己的睡眠品質不高， 很多時候越睡越累， 卻不知道是什麼原因。 今天我們一起聊聊， 讓你總是睡不好的5個睡眠誤區。
長時間賴床
很多人睡醒之後都不願意從被窩爬出來， 而是喜歡在床上賴著。 從健康角度來看， 適當賴床有益健康， 但賴床時間過久， 則對健康不利。 因為賴床看著是一種享受， 其實， 身體的消耗一直在持續。 人醒來之後大腦會首先恢復功能， 如果長時間賴床，
週末狂睡
工作日加班熬夜到淩晨， 週末睡覺睡到下午1、2點， 這已經成為許多白領一族的生活常態。 其實， 如果養成了這種睡眠習慣， 不但起不到補眠的效果， 而且還會使人感到疲憊倦怠、精神萎靡， 嚴重的甚至會造成惡性循環， 引起睡眠障礙， 給身體帶來不利影響。
飲酒催眠
現實生活中有許多人在睡前喝點酒， 認為這樣能很快入睡， 專家認為， 這種做法是不可取的。 在睡眠中， 酒中的有害物質在體內代謝並積存， 使身體適應能力下降；長期飲酒助眠反而會導致失眠。
中午不睡
中午小憩20分鐘以下最好。 10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復精神， 提高警惕性，
睡眠時間無規律
我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠， 但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持嚴格的作息之上的。 這種作法都打亂了身體的節奏， 特別是熬夜的週末更是容易引起接下來工作日的失眠。
