雖說食物什麼時候都能吃， 但在三伏天並非如此， 下面就讓我們來看一下， 三伏天哪些食物不能多吃吧。
1不宜吃冷飲
夏季酷暑難耐， 尤其是三伏天， 天氣很熱， 很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰淇淋， 這對健康是非常不利的。 第一：腸胃受到過量冷飲刺激， 會加快蠕動， 影響吸收。 第二：夏季體溫較高， 如果這是腸胃驟然受到刺激， 很容易會導致腹痛和腹瀉， 危害健康。
2不吃大魚大肉
有些吃貨朋友， 尤其是男性朋友， 在夏季還是食欲旺盛， 喜歡吃大魚大肉， 而蔬菜水果卻吃的少， 這會使得人們的身體維生素缺乏，
3渴極不宜急飲
夏天出汗多,容易口渴， 很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴， 這是不可取的。 因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔， 甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象， 對身體的健康很不利。 如果很渴的情況下， 應該小口慢慢喝。
三伏天“四不做”1不宜夜晚露宿
夏季， 人們的汗腺屬於分泌旺盛階段， 如果在盛夏夜晚露宿， 會導致頭痛、腹痛、關節疼痛， 使得寒氣入侵， 給身體埋下不良隱患。
2不宜缺少午睡
夏季氣溫高， 並且晝長夜短， 人們在白天體力消耗比較大， 如果中午不午睡， 下午就會使身體疲勞， 人沒有精神。 中午的時候睡上半小時或者一小時， 我們的身體會得到充分的休息，
3電風扇不宜吹得過久
夏季有些朋友喜歡開著電風扇對著自己吹好久， 或者是夜晚開一整夜的風扇。 這會破壞人們身體出汗的平衡狀態， 導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。 對健康不利。
4空調房不宜露腰、露出小腹
三伏天悶熱煩躁， 很多人喜歡待在空調房內降溫。 但是， 常在空調房內呆著的朋友要注意了， 在空調房裡衣要過肘過膝， 不宜露腰、露出小腹， 更不能讓空調風直接對著身體吹。 現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人， 夏天反而比比皆是， 就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
還有一點要注意的是， 如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹， 因為對著空調使勁吹涼風，
養氣
暑天容易傷氣， 這將導致體力、元氣不足， 機體功能下降。 所以夏令養生尤其要注意“養氣”， 以防到了冬天陽氣不足。
養心
夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。 所以， 夏天是心臟最累的季節， 人五臟之中的心與夏相應， 故夏季人們當以養心為主。 有心臟病史的患者尤其要提高警惕。 所以夏季宜注重護心養心。
健脾
夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。 脾胃為後天之本， 吃不好就會引發很多問題。
祛濕
夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。
解暑
三伏天溫度高、濕氣重， 解暑祛濕不可少。
清火
夏天與“心”相應， 人到夏天都上“心火”， 而這也是對身體最大的消耗。 這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛， 養生最重要的一點便是清熱解毒。
安眠
夏天晝長夜短， 且夜間溫度也較高， 導致一些人夜間休息得不好。 根據中醫的說法， 如此“陰陽失衡”， 會加大心血管疾病的發作風險， 如高血壓患者易血壓升高， 心絞痛患者發作頻率提高。
三伏養生具體怎麼做
起居靜養養心
夏季養陽貴在養心， 在中醫理論體系中， 中醫也認為“夏氣和心氣是相通”， 所以養生要“靜養”，
天氣轉熱後， 容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等， 人的心神也很容易受到影響， 那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先， 要重視精神的調養， 保持愉快的情緒;其次， 切忌暴喜傷心， 要保持神清氣和的狀態。 中醫早就有“夏季宜養心”的說法， 所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達， 防止心火過旺而引起疾病。
飲食防上火
高溫的天氣， 會導致人們煩躁上火， 失眠等一系列的症狀， 夏季的暑熱又容易給身體產生內熱， “防火”成為了夏季養生首要原則。
盛夏， 可以多吃一些清熱解毒的食物， 在中醫上， 能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。 飲食要以清淡， 易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗淨，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
防涼防暑
夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對於關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，儘量少用。
對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的
夏季外面的天氣過於炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家裡可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對於經常待在空調房裡的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過於太乾燥。
保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
總結：酷熱的三伏天，很容易導致各種疾病出現，因此朋友們在三伏天想要保持身體健康，最好選擇合適的養生方式，這樣不僅可以避免因為酷熱造成的疾病，還可以避免三伏天之後遺留的疾病，讓自己更加健康。
易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗淨，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
防涼防暑
夏季天氣熱，空調風扇是解熱的最佳電器，對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的。但是對於關節患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇，儘量少用。
對於怕熱的人來說，開著風扇，空調是最舒服的
夏季外面的天氣過於炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家裡可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對於經常待在空調房裡的人來說，要注意補水，應該要多喝水。以免肌膚過於太乾燥。
保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
總結：酷熱的三伏天，很容易導致各種疾病出現，因此朋友們在三伏天想要保持身體健康，最好選擇合適的養生方式，這樣不僅可以避免因為酷熱造成的疾病，還可以避免三伏天之後遺留的疾病，讓自己更加健康。
