很多人問自己腰酸、尿多， 是不是腎病？專家想告訴大家， 是不是腎病， 需要檢查確認， 大家不要自己看症狀對號入座， 更加不要自己隨便買補腎的藥吃。 黑眼圈可能是沒休息好， 夜尿多可能是泌尿系統的病， 如果是男性， 還要排除前列腺的問題， 不一定都是腎的問題。
腎健康的兩大判斷標準
中醫標準
皮膚有光彩：腎好才能青春常駐， 延緩衰老；腎不好， 則人容易顯得蒼老， 皮膚會變得晦暗， 膚色也會發生變化， 眼眶發黑， 眼袋明顯。
頭髮烏黑：腎藏精， 其華在發， 發的營養來源於血， 但其生機根本還在於腎，
聽力清晰：在中醫理論中， 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好。 反之， 當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時， 可以多考慮腎陰虛。
記憶力好：腎精也養大腦。 因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
骨骼強壯：中醫認為， 腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。 腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛， 甚至牙齒出現鬆動。
西醫標準
早起身體沒有浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官， 腎不好， 水分就會蓄積。
尿液清澈泡沫少：如果小便泡沫突然變多， 長時間不消失， 說明尿液中排泄的蛋白質較多；
精神十足：當腎功能出現問題時， 身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，
血壓正常：腎功能受損會出現血壓升高的症狀， 而高血壓又會加重腎臟損害。
如何健康補腎？
上面我們瞭解了腎臟健康與否的判斷方法， 下面我們就來說說應該如何健康的補腎：
1、按摩太溪穴
用對側手的拇指按揉， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉， 注意力量柔和， 以感覺酸脹為度， 不可力量過大以免傷及皮膚。 對於腎炎病人， 按揉後可使高血壓有一定程度的降低， 尿蛋白明顯減少。 按摩雖然有很好的效果， 但是仍然需要配合藥物治療。
2、關元穴
關元穴位於臍下四橫指處。 該穴是任脈上全身性強壯要穴。 經常用手指點壓、按摩刺激， 具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹， 增強臟腑功能，
3、呼吸心法
直立， 兩腳分開與肩寬， 雙臂上舉伸直， 在腦後交叉， 此時小腹略向前傾， 雙手儘量向上伸直後壓， 所有力量、意念集中在腰椎。 然後力量從腰椎發出， 令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來， 同時下蹲， 兩手最後在兩膝間交叉， 結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。 腳後跟不可離地。
4、飲水養腎
水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的保腎措施。
5、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣，
6、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂， 再搓摩至發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉， 再放手讓耳垂彈回。 每天兩三次， 每次20下。 此法可促進耳朵的血液迴圈， 有健腎壯腰之功效。
7、手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓， 手指托後腦殼， 用食指壓中指彈擊24下， 可聽到“隆隆”之聲， 曰擊“天鼓”。 此刺激可活躍腎臟， 有健腦、明目、強腎之功效。
8、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。
