當今抑鬱已經是成為嚴重的疾病， 很多人都患上了嚴重的抑鬱症， 抑鬱症帶給人們精神上的折磨， 甚至有可能造成死亡。 所以， 一定要學會緩解抑鬱情緒。 下面小編為大家介紹五招緩解抑鬱的方法吧。
堅持鍛煉
堅持鍛煉， 特別是早晨時期的鍛煉， 很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻， 它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放鬆了，
注意保持自信
一般抑鬱症患者都比較消極， 沉默寡言。 要想改變這點必須充分的認識自己、發現自己的長處和優點。 做任何事情一定要有自信， 如果自己對自己都沒有自信的話， 在事情還沒有做的時候就已經輸了， 而且是輸給了自己。 憂鬱症患者要養成容易滿足的態度， 不能對自己的要求太高， 目標也不要太難這樣的話， 就可以對自己重拾信心， 從而激起生活的熱情與欲望。
多和朋友交流
有交流才會有成長， 如果總是閉門不出， 或者是拒絕與朋友來往， 這樣的話只會使患者的病情加重。 所以， 抑鬱症患者要多和朋友交流， 多參加社交活動， 感受大家在一起的那種溫暖與快樂，
明確你的價值和目標
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書， 我們建議你做一下。 它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。 如果不是的話， 它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
建立可靠的人際關係
建立可靠的人際關係需要時間， 需要你自己的努力， 不可能一夜就建立成功。 雖然似乎有點困難， 但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。 建立可靠的人際關係的過程有很多步驟， 下面舉一些例子， 告訴你怎樣著手進行。
