夏季養生吃什麼？ 營養飲食讓你擁有好氣色

夏季養生吃什麼？適當吃些營養飲食可以幫你提高免疫力， 讓身體更健康。 下面給大家推薦幾種營養飲食食譜， 讓你夏季保持好氣色。

板栗紅棗排骨湯

材料：板栗100克， 紅棗15克， 排骨500克。 食鹽， 薑， 雞精各適量。 做法：板栗， 紅棗洗淨， 排骨洗淨， 斬件， 生薑去皮切片。 鍋內放水燒開， 放入排骨汆去血漬， 撈出洗淨， 和板栗， 紅棗， 薑片一起放入砂鍋中， 加適量清水， 大火煲開後， 轉小火煲1個小時， 加食鹽和雞精調味即可。 功效：板栗補腎壯腰， 健脾止瀉， 紅棗補中益氣， 養血安神， 排骨含有豐富的鈣， 此湯適宜於氣血不足， 營養不良，

患有心血管病的病人， 過敏體質的人群多吃。

枸杞山藥湯

材料：淮山藥150克、枸杞25克、芡實50克、豬腰4只、生薑5片。 做法：將豬腰剖開， 切去白膜， 清水沖洗， 除去尿味。 淮山藥、構把、芡實洗淨與切好的豬腰一同放人鍋中， 加水適量， 大火燙滾後， 改慢火煲2小時， 湯成即可。 食用功效：補腎止帶。 適用於帶下病， 及帶下赤白， 質稍粘無臭， 頭昏目眩， 五心煩熱， 失眠多夢， 舌紅少苔， 脈細略數等症狀。

紅糖排毒磨砂膏

材料：一小勺紅糖， 三勺蜂蜜。 做法：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡， 倒入三倍於紅糖的蜂蜜， 如果自身皮膚細膩， 可多添加蜂蜜。 攪拌均勻即可， 放置五分鐘沉澱一下。 上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏。 用法：敷在濕潤的臉上，

避開眼周和嘴唇周圍的皮膚， 輕輕地按摩， 5分鐘後用清水洗淨。 一周做1次， 可去除角質， 比那些專門去角質的化妝品更溫和。 功效：紅糖中含有多種營養成分， 對肌膚的滋養可是起著很獨到的功效， 不僅可使皮膚光滑美麗， 還可促進皮膚的新陳代謝。

板栗燉雞湯

材料：老母雞1只， 板栗300克， 薑10克， 黃酒50克， 食鹽5克， 味精1.5克。 做法：將老母雞宰殺褪毛， 取內臟剖洗感覺， 斬成小塊， 放入沸水中略焯， 撈出浸入清水備用；板栗橫劃一刀， 在沸水中煮片刻， 撈出去殼和膜， 對半切開備用；將砂鍋置於火上， 放入雞塊， 黃酒， 糖， 薑片和適量的水， 蓋上鍋蓋， 用小火燉1.5小時， 開蓋使放入板栗， 食鹽， 繼續用小火燉15分鐘， 最後放味精調味。 功效：板栗有補脾健腎，

活血強筋之功效， 飲用此湯度脾胃虛寒引起的慢性腹瀉， 腎虛所致腰膝酸軟等有輔助治療的作用。

冬蟲夏草米粥

材料：小米100克， 瘦豬肉50克， 冬蟲夏草10克。 做法：將冬蟲夏草用布包好；豬肉切成細片。 將藥包與小米、豬肉同煮粥， 粥熟， 取出藥包， 喝粥吃肉。 食用功效：補虛損， 益精氣， 潤肺補腎。 用於肺腎陰虛、咯血、盜汗、陽痿、遺精、腰膝酸痛、病體虛弱等症。