人體營養均衡是飲食原則, 食物中的能量也是人體必須攝入的。 食物的能量也是一種熱量, 所以說飲食也是一門學問。 高能量的食物有很多, 葷素節奏, 當然, 能量的攝入也要注意不能過量。
1.土豆、蛋黃
很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。 但是, 你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪, 一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。 想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬, 把土豆變成土豆沙拉, 加上酸醋而不是食用油。 這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
2.燒烤時的高脂肉類
要要保持好身材的話,
3.甜的和鹹的零食
女生在閑的時候多有好吃零食的習慣, 無事吃點零食是很好的事情, 但是不要一天都吃個不停。 25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂 肪, 墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。 這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食, 改為吃新鮮蔬果吧, 或者是購買無脂的健康薯條。
4.熱狗、香腸
熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧, 的確它們非常美味,