在生活中， 我們不難發現身邊的人， 大部分有選擇困難症， 他們對選擇都會感到恐懼。 但是一旦沒有好好地緩解， 會對生活造成不便。 那麼有選擇困難症該怎麼辦？
情緒釋放
心理治療時， 為患者提供適合釋放情緒的場合和機會。 反覆多次的宣洩， 就可以有助患者感到心理安全和自知力有提升。 再採用較慢的情緒釋放方式， 就可以減輕患者的痛苦。
改善自己的親密關係
親密關係是增強安全感的重要一環， 你需要盡可能地去改善自己與家人， 尤其是與父母之間的情感關係， 並從中學會欣賞自己。
對比優劣
你還可以採用對比優劣的方式來説明自己進行選擇， 比方說在選擇的過程中， 當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候， 可以給自己列一個對比表， 一邊列出做這個選擇的十項優點， 在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點， 兩相對照， 可以幫助自己更加清晰地看到自 己選擇的結果， 從而幫助自己下決定。
悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的， 所以， 要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，
別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適， 根據強化理論， 如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應， 就相當於在強化自己的緊張行為。 使其一步一步的加重。 而當我們不去管自己的緊張反應後， 由於緊張得不到注意和強化， 緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
保持冷靜
當我們遇到難題難以抉擇時， 首先要做的就是保持冷靜， 不能自己先亂了針腳， 處於混亂中做的抉擇可能更不理想。 只有冷靜下來， 相信事情一定可能解決的， 才能更好的尋求解決問題的辦法。
