肩周炎這種疾病大家都不陌生， 疼痛難忍， 肩關節活動受限， 給患者的生活帶來許多困擾。 這種疾病發作起來的時候會讓人感到十分痛苦， 那麼肩周炎應該如何治療呢？今天小編就教你6個小動作， 幫助緩解肩周炎。
1、體後把手法
自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側；另外， 還可以在身體正面， 用正常上肢輔助患肢抬上臂。
2、肩胛骨內收運動
患者採取坐姿或站立， 先放鬆肩膀， 接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力， 促使兩邊肩胛骨靠近一點， 運動過程中不要聳肩。
3、鐘擺運動
採取坐姿或站立， 肩膀放鬆， 手握礦泉水瓶， 再向前、向後擺動， 幅度由小到大， 來放鬆肩關節。
4、爬牆法
離牆一尺側身站立， 患肢從低往高向上爬牆， 還可以站立在門或單杠旁， 儘量抬臂， 雙手往上夠。
5、踮腳尖
平時在工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳的方法健身。 因為， 踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 會促進鍛煉者下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 可防止下肢靜脈曲張。
6、抬頭鍛煉
人站立， 雙腳與肩膀；低頭探海， 雙手叉腰， 頭盡力向前；轉體望跟， 頭隨身體最大限度地向；迴旋雙肩， 雙手叉腰， 雙肩向前和向同寬， 雙手放在背後， 目光直視前；伸展， 並慢慢向下， 在最低處停；左轉或右轉，
