想要保證身體的健康， 飲食健康搭配不可以忽視， 因為很多的食物本身營養價值高， 但是也要注意搭配的方法， 像胡蘿蔔藍莓核桃等， 這些食物都是常見的營養搭配食物。
1、營養食物搭配——胡蘿蔔溜雞片：將胡蘿蔔切片， 雞肉切片用濕澱粉掛糊， 將雞片放入油鍋中溜一下， 然後倒入胡蘿蔔片同炒， 八分熟時加入鹽、雞精調味即可。
2、藍莓含有一種大腦活性劑， 可對抗癌症， 促進心臟健康與免疫系統健康。 藍莓還富含抗氧化劑， 可以幫助人體預防癌症、糖尿病及與年齡有關的記憶力衰退， 因此藍莓也有“大腦莓果”之稱。
營養師建議：每日攝取1杯新鮮的藍莓或1/2杯冷凍或乾燥的藍莓， 對身體健康都很有幫助。 紫色葡萄、葡萄乾、草莓也都具有類似功效。
3、營養食物搭配——藍莓優酪乳：在1杯優酪乳中加入罐頭藍莓果粒即可食用。
黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、促進心臟健康， 它也是很好的大腦活化劑。
營養師建議：每日攝取半杯黑豆， 可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維， 不僅熱量低， 還不含對人體有害的飽和脂肪。 您也可以吃豌豆、扁豆等食物， 有類似的功效。
4、營養食物搭配——黑豆番茄醬：取4個番茄、1根蔥、3瓣大蒜、2個辣椒、1個黃色甜椒和1個芒果， 將以上原料切成小塊， 加入煮熟的黑豆，
核桃能幫助肌肉成長， 對抗癌症， 還能保護心臟、增強免疫力， 同時它也是很好的大腦活化劑。
營養師建議：在拌涼菜或做沙拉時可以放一些核桃碎， 也可以將核桃碎放入麵點中， 加工食用。
5、營養食物搭配——藍莓核桃巧克力：將100克藍莓果粒、200克黑巧克力（加熱熔化）與核桃碎混合， 然後冷卻凝固， 就做成了好吃又健康的藍莓核桃巧克力了。
燕麥可以幫助肌肉成長， 促進心臟健康， 它也是大腦的活化劑。 研究表明， 燕麥富含可溶解纖維， 可以降低患心臟病的風險。
