夏天男人在高溫下工作非常容易中暑， 所以很多的男性飲食中都會經常出現綠豆湯， 因為它的解暑效果是非常的好的， 但是夏天光解暑是不行的， 男人在夏天抗疲勞的食物也是非常重要的， 男人如果要想抗疲勞那麼三餐是非常重要的。 下面小編就來為大家介紹抗疲勞的食物有哪些， 一起來看看!
抗疲勞的食物有很多， 男人要想抗疲勞早餐是非常重要的， 如果你習慣於只吃兩片白麵包就打發， 那就有可能很快感覺到疲勞了。 因為精緻白麵包或土司等碳水化合物， 就是所謂“高GI”食物， 會使血糖迅速升高，
那麼什麼樣的早餐才會讓我們抗疲勞呢？富含纖維的全麥類食物， 並搭配品質好的蛋白質類食物， 例如牛奶、蛋類， 澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1， 以及幾片黃瓜或番茄， 配上1杯牛奶或果汁。 這些食物含有豐富的維生素B， 能持續提供充沛活力。
男人如果想要抗疲勞中餐也是非常重要的， 午飯過後， 常常覺得昏昏欲睡， 其實， 這往往可能是食物惹的禍。 如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等澱粉食物， 同樣也會造成血糖迅速上升的危險， 從而產生困倦感。
抗疲勞的常見食物的特點
疲勞和大腦有很大的關係， 所以抗疲勞食物通常具有提高情緒、消除抑鬱、減輕壓力功效和作用。
抗疲勞的常見食物的類別
所以具有抗疲勞特點食物很多， 包括苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜等。 由於抗疲勞食物不同特點在選擇上要根據具體的需求， 所以在具體選擇上有所不同。 如果是碳水化合物缺乏引起的疲勞， 多食糖類、麵包往往更好的效果。 缺鐵引起的貧血建議多食血腸， 肝， 紅肉類， 乳鴿等。
(參考網站：尋醫問藥網)
