中醫教你夏季如何坐月子
坐月子不必忌諱吹空調
適當吹空調對產婦和嬰兒有益， 因為室內溫度過高的話， 人體內部的熱量無法排出， 不僅大人、孩子會起痱子（新生兒容易造成感染）， 而且若產婦中暑更不利於產後恢復。
空調的溫度一般以26℃以上為宜， 坐月子時穿長袖衣、長褲， 如果腳上感覺有涼意， 穿上一雙薄襪子；新生兒可蓋上一床小夾被。
“出汗”也是必須的
產後一周內， 孕期滯留的水分通過皮膚排泄， 在睡眠時明顯， 產婦醒來滿頭大汗， 習稱“褥汗”， 不屬病態。 既使不是在夏天， 產婦在月子裡也會經常出汗，
剪個清爽短髮防酷暑
很多夏天坐月子的產婦， 都已在生產之前剪短了頭髮， 這是明智之舉。 梳頭時， 發梳不要太尖利， 梳長頭髮不要生拉硬拽， 頭皮發癢的解決之道是清洗， 靠發梳或指甲解癢， 會使頭皮受到損傷。
坐月子要注意個人衛生
一般坐月子規定為6周。 新媽媽汗腺分泌活躍， 又正值炎熱的夏天， 易出汗， 加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況， 因此更應注意個人衛生， 洗澡完全是可以的， 也是必要的。 如果分娩順利、會陰部無裂傷， 剖宮產術後， 一般2周後洗澡， 會陰側切術後， 只要傷口癒合良好就可以洗澡。
洗澡應以淋浴為主， 水溫略高於體溫， 若條件有限， 可選擇溫水擦洗身體，
孕婦夏季坐月子如何飲食
1.適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進惡露排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。
2.從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。
3.少食多餐， 不可貪吃。 因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，
4.最好以天然食物為主， 不要過多服用營養品。 目前， 市場上有很多保健食品， 有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣， 要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的， 月子裡應該以天然綠色的食物為主， 儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。
還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片， 因為月子裡的媽媽， 尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5.要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。
6.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產後容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7.飲食不能過於清淡。 新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水， 這些都會導致體內鹽分的流失， 因此飯菜裡面可以少鹽， 但絕對不能一點都不放。
8.不要為了恢復身材， 而控制飲食的攝取量。 對於月子裡的媽媽， 尤其是進行哺乳的媽媽， 應該保證足夠熱量的攝入， 哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量， 所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。 （參考網站：健客網）
