夏天裡， 由於天氣炎熱， 人們都願躲在空調房裡卻不願意外出， 有的人一天過去了甚至不會出一滴汗。 實際上， 夏天出出汗好處很多， 而整天呆在空調房中不出汗， 才容易誘發疾病。
夏天出汗是自然規律， 養生應順應四時
古人言：“伏天汗不流， 病來急白頭”， 又雲：“冬不爐， 夏不扇”。 如果人類夏天不出汗， 是很容易引起疾病的。 冬冷夏熱是大自然的規律， 冬天我們不能長時間在暖房間裡呆著， 夏天也不應在空調房中呆太久， 夏天應讓身體多出汗、多排毒。 我們作為人類， 養生最重要的就是順應四時的變化，
夏天出汗有6大驚人好處
1、潤膚護膚
人體出汗的過程就是毛孔排出毒素的過程， 出汗時， 皮膚上分泌的油脂和各類雜物會排出體外， 這樣有助於清潔皮膚， 減少皮膚粗糙現象。
2、減肥防疾病
出汗有助於幫助消耗身體多餘的能量， 促進脂肪的分解， 具有一定的減肥作用。 因此平時喊著減肥的妹紙， 夏天最好多運動， 多出點汗。
3、提高免疫力
有研究顯示， 汗液中含有的抗菌肽具有抵禦病毒侵犯的功效， 平時多出點汗是可以提高身體免疫力的， 而且還有助於預防感冒。
4、促進消化
夏天消化不良， 除了飲食調理和藥物治療外， 其實還可以通過運動的方式來促進消化。
5、穩定血壓
鍛煉出汗有助於人體毛細血管的擴張， 促進血液迴圈， 增加血管壁彈性， 進而起到穩定血壓的作用。
6、排毒防癌
流汗是排毒防癌的重要手段， 汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質排出的主要途徑之一， 在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分， 有時濃度甚至會比尿液高。
出汗多怎麼辦?4種出汗情況該如何飲食調理
1、白天動一動就大汗
白天不活動或輕微活動的情況下， 就汗出不止。 這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點， 中醫認為是氣虛的表現。
支招：飲食上可選山藥、豆漿、牛羊肉等， 也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，
2、手足心汗多
到了夏天， 許多人的手心就很容易出汗。 通常這樣的人， 腳汗、腋窩汗也出得厲害。
支招：若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛， 大便不通， 多屬於腸道內有積糞的熱征， 可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口幹、牙齦腫痛等， 多屬於胃熱， 可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
3、頭面部汗多
很多人一吃飯頭上就大汗淋漓， 老人和產後身體虛弱的女性， 也會有頭汗過多的情況， 多屬於氣虛。
支招：若同時有上腹脹滿、口渴、不想吃飯， 多為積食， 可減少進食量、吃清淡飲食緩解；若伴隨肢體沉重無力， 胃脹不適， 想嘔吐， 身體發熱， 舌苔厚而黃膩， 應注意清淡飲食。
4、半夜出汗多
睡著出汗， 醒來汗止， 中醫稱“盜汗”。
支招：可選百合、雪梨等滋陰， 少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物， 也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
飲食上該如何調理汗多情況
首先， 汗多的人應當適當吃一些能夠補充身體水分的食材， 多吃養陰清熱生津的食材， 如蓮子、百合、西洋參(花旗參)、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。 同時， 入夏後人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強， 酸入肝、苦入心， 故宜採取增酸減苦的飲食原則， 可適當多吃些酸味食物， 如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等。 酸性收澀， 可預防流汗過多而耗氣傷陰， 且能生津解渴， 健胃消食。
此外， 中醫認為“暑多夾濕”， 夏天不僅氣候炎熱， 而且雨水較多，
夏季氣虛汗多， 可試試膠芪棗湯。 阿膠9克， 黃芪18克， 大棗10枚。 水煎黃芪、大棗， 水沸1小時後取湯， 將阿膠納入湯藥中溶化， 服用湯汁， 每日1劑。 阿膠補血養顏， 黃芪、大棗補氣生血。
無汗者可試試四紅補血粥。 紅棗12枚， 枸杞30克， 血糯米50克， 紅糖30克。 將紅棗、枸杞、血糯米先用旺火煮沸， 改用文火煨， 粥成時加入紅糖調勻。 每日1劑， 早晚分服， 有養肝益血、補腎固精、豐肌潤膚的功效。 （參考網站：家庭醫生線上）
