脾胃不和有6症狀 如何做好相關調理

腎為先天之本， 而脾為後天之本， 脾胃的健康， 與我們人體的健康長壽有著直接關係。 長夏屬土， 脾也屬土， 與脾相對應的時期， 就是長夏， 即為每年的7、8月份， 這個階段最適合養脾。 另外， 夏天人們體能消耗大， 也需要加強脾的工作。

脾胃不和有什麼症狀？

脾胃健康， 氣血充足， 會使我們的皮膚光澤， 看上去容光煥發；如若脾胃失常， 肌膚將會失去光澤， 毛髮變枯黃， 人的形體也比較瘦弱。 自古以來， 中醫很重視脾胃的調養， 古人就有指出“補腎不如補脾”。 一般來說， 比為不合可以表現為下面幾種症狀：

1、面色萎黃發花、眼白有藍斑。

2、食欲減退、煩躁哭鬧， 易感冒發燒。

3、脾系症狀， 有口氣、腹脹、大便或幹或稀。

4、夜眠欠安、腦袋出汗， 愛趴著睡、睡時眼睛漏縫。

5、舌質偏紅、舌苔白厚或厚膩， 還可長時間地表現為地圖舌。

6、皮膚粗糙、乾燥、黯淡、皺紋、色素沉積甚至出現斑丘疹， 一旦出現亞健康狀態， 治療上調和脾胃， 同樣能取得很好的療效。

脾胃功能失調， 臨床以食欲減退， 食後腹脹為主要表現的證。 常見於胃脘痛、腹脹、嘔吐、噯氣、泄瀉、便秘， 以及西醫的慢性胃腸炎、胃十二指腸潰瘍、慢性肝炎等疾病。

長夏如何養脾？

1、情志養脾

情志養脾， 是人們很容易忽視的一部分， 中醫認為思傷脾， 過度的思慮對脾會有傷害， 而夏季天氣濕熱， 容易使得人們變煩躁， 也不利於養脾。

所以， 夏天養脾， 要注意控制自己的情緒， 俗話說“心靜自然涼”， 怕熱容易煩躁的人， 要先靜下來， 讓自己心平氣和的面對事物。

2、運動

生命在於運動， 適量的運動同樣也能起到養脾的功效， 可以增強脾的運化功能， 比如瑜伽、慢跑、散步等。 辦公族很少進行運動鍛煉， 可以選擇在家裡做仰臥起坐。 時間選擇在每天起床和入睡前， 每次做20-40個， 堅持下來對脾大有益處。

3、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵。 因此， 一日三餐， 需定時定量、切忌暴飲暴食。 素食為主、葷素搭配， 要常吃綠色蔬果， 以滿足消化需要和保持大便通暢。 少吃有刺激性和難以消化的食物， 如酸辣、油炸的東西。

4、飯後靜養一個小時

要堅決的杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為，

因為飯後， 氣血要儘量的供應給胃來消化食物， 這個時候看書看報上網， 就要調動氣血到大腦和眼睛， 就會減弱胃部的供血。 所以最好保持飯後一小時內不要做這些事情， 可以靜靜的坐一會， 讓氣血充分的去胃部工作。

如何調養脾胃？

脾胃有三怕：一怕生， 二怕冷， 三怕撐。 生冷的食物， 如各種冷飲、生的蔬菜水果等， 會帶著寒氣進入身體， 最容易傷及脾胃。 此外， 脾胃最怕撐， 饑一頓， 飽一頓對它傷害最大。

有些藥最傷脾胃：很多西藥都會刺激腸胃， 比如硫酸亞鐵、氨茶鹼等會讓人噁心、嘔吐；胍乙啶、心得安等會引起腹瀉；阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發胃及十二指腸潰瘍導致出血。 一些苦寒類的中藥，

如板藍根、六神丸等， 虛寒體質、經常拉肚子的人不宜久服。

笑是給脾胃最好的禮物：人憤怒、怨恨或焦慮時， 胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時， 胃就變得蒼白， 胃液分泌不足， 活動也減少。 中醫也認為， 不良情緒會影響肝的調節功能， 進而會影響脾胃。 可見， 學會笑是給脾胃最好的禮物。

多動腳趾養脾胃：脾胃不好的病人應該多動腳趾， 相當於按摩脾胃二經。 上班時， 可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底， 每次抓5分鐘。 或者在洗腳盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石， 邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

脾胃喜歡細碎的食物：脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。 國外有研究證明， 如果每口食物都能做到反復咀嚼， 堅持幾十年，

你的健康狀況就會明顯好於同齡人。

春夏秋冬各有養法：春天少吃酸， 多吃點甜味食物， 如山藥、香蕉、大棗等， 以養脾臟之氣。 夏天濕氣較重， 多吃豆類健脾利濕， 同時少淋雨、少貪涼。 從立秋開始多喝粥， 粥最健脾。 冬季寒冷， 容易刺激胃酸分泌增加， 平時最好早睡晚起、多曬太陽， 讓身體溫暖， 是保護脾胃的最好方法。