頸椎病的預防方法有很多， 但面對太多的選擇， 反而不知道用哪一種方法好。 其實你根據自己的情況有選擇就好了， 如果你熱愛中醫， 就選擇中醫按摩、針灸、刮痧等療法， 如果你是一個吃貨， 那就可以選擇食療。
亂轉脖子小心頸椎不適
很多人鍛煉時喜歡一圈又一圈地搖脖子， 以為這樣能預防頸椎病， 其實這是錯誤的， 因為晃動有可能產生頭暈、噁心、疼痛等症狀。 此外， 不少老年人從電視、報紙上學習做頸椎操， 認為可以促進血液迴圈， 增強頸部韌性。 殊不知， 頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，
鍛煉頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉， 即低頭、仰頭、左轉、右轉。 建議老年人想鍛煉頸肩， 可以兩手伸直上舉， 舉到最高處時用一下力， 然後胳膊向後背伸， 慢慢下移。 這個動作對長期坐辦公室的人非常有效， 因為頸部肌肉連著肩部， 活動了肩部就等於同時鍛煉了頸部肌肉， 而且這個動作比較舒緩， 它包括了瑜伽和八段錦的動作， 不會突然扭動椎動脈， 對頸椎也十分安全。
3步法讓白領擺脫“頸”箍咒
第一步：適時休息
適當增加工間休息， 利用休息和活動時間增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞， 預防和緩解頸椎的勞損。
第二步：正確姿勢
伏案工作時， 一定要注意坐姿，
第三步：改變不良生活習慣
對已患有頸椎病的患者， 頸椎的再次傷害無疑雪上加霜， 因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。 另外， 睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病；生活中要注意頸椎保暖， 不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下， 溫差高是導致頸椎病的重要誘因。
緩解頸椎病的食譜推薦給大家：
一、炒蛇
配方：烏蛇1條。
制法：將烏蛇去皮、內臟， 洗淨， 切成薄片。 燒熱鍋， 放入油， 燒至油七成熱時， 將蛇片倒入鍋內翻炒， 至蛇片八成熟時， 加鹽、黃酒、蔥段、薑片， 繼續翻炒至熟透。
功效：祛風散寒， 除濕通絡。
用法：佐餐食用。
二、川芎白芷燉魚頭
配方：川芎15克， 白芷15克， 鱅魚頭1個， 生薑、蔥、鹽、料酒各適量。
制法：將川芎、白芷分別切片， 與洗淨的鱅魚土起放入鍋內， 加薑、蔥、鹽、料酒、水適量， 先用武火燒沸後， 改用文火燉熟。
功效：祛風散寒， 活血通絡。
用法：佐餐食用， 每日1次。
