你是否腎虛， 其實從平時的尿液、飲食等症狀是可以看出來的， 那麼腎虛的人如何補腎呢？想解決這個問題， 還是先看看你是否腎虛吧。
忽視1、氣短可能腎虛
說起呼吸， 大多數人就只會想到肺， 其實， 並不完全是這樣。 氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致， 症狀是運動量稍大， 就會感到缺氧、氣喘。
呼吸雖然與肺腎緊密相連， 但根源卻是腎。 腎氣充足， 才能接納足夠的空氣， 使人體自由呼吸。 腎氣不足， 就會接納無力， 影響呼吸。 因此， 改善氣短， 別只想著肺， 也不要忘了調理腎。
忽視2、五更瀉警惕腎虛
一些老年人， 到了淩晨四五點就腹瀉， 剛躺回被窩一會， 就又想去廁所， 一跑就是兩三趟， 並且換季時最易復發， 這可能是“五更瀉”。
中醫認為， 五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內盛所致， 治療上應溫腎健脾、固澀止瀉， 可以服用由補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生薑、大棗等中藥配製而成的四神丸， 若形寒肢冷等腎陽虛症狀較明顯， 還可酌情增加附子、炮姜， 以增強其溫腎暖脾之力。
忽視3、小孩同樣會腎虛
我們常常把小孩比作早晨的太陽， 認為小孩的陽氣都很旺， 不可能“虛”。 其實， 並不完全是這樣， 父母體弱多病時懷孕、酒後懷孕、年過半百時或年齡過小時懷孕， 小孩都可能一出生就先天不足。
如何補腎
1、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
2、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
3、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
4、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒， 可活動全身筋骨，
5、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 可溫補命門， 健腎納氣。
