很多網友問到， 每天都有喝水， 可是還是便秘， 這要怎麼辦？其實喝水也有學問， 正確喝水才能排清宿便。 便秘的人要多喝水， 但有人喝水不少卻依然便秘， 是什麼原因呢？那麼究竟怎麼正確喝水排清宿便？
怎麼正確喝水排清宿便？
專家解釋， 便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長， 其所含水分被大量吸收， 使大便變得難以排出。 要排便通暢， 就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。
因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 可見， 便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水， 因為經過一晚上的消化吸收， 代謝廢物積存在體內， 早晨排出有利清理腸胃。 如果方便， 晚上睡覺之前按摩腹部30-40次， 順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹， 也能夠緩解便秘。
1.推揉腰骶部
坐於床上， 兩手五指併攏， 反手以掌根附於同側的腰骶部， 適當用力自上而下地推擦30～50次， 直至腰骶部發熱。
2.按揉腎俞穴
同上坐姿， 兩手叉腰， 拇指向前按於同側肋端， 中指按于腎俞穴， 適當用力按揉30～50次。
3.揉按足三裡穴
坐於床上， 兩膝關節自然伸直， 用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，
4.按揉天樞穴
同上臥姿， 雙手叉腰， 中指指腹放在同側的天樞穴上， 大拇指附於腹外側， 中指適當用力按揉30～50次。
5.掌揉中脘穴
仰臥於床上， 雙腿自然伸直， 將右手掌心重疊在左手背上， 左手的掌心緊貼於中脘穴上， 適當用力揉按30～50次。
6.推腹外側
同上臥姿， 兩手分別放在同側的腹外側， 以掌根從季肋向下推至腹股溝， 反復做30～50次。 也可以排宿便。 （參考網站：太平洋網）
