隨時代的進步， 社會競爭的壓力越來越大， 每個人心裡都多多少少存在著壓力。 但是壓力的存在是不利於我們身心健康的。 下面小編就為大家介紹六種緩解壓力的食物吧。
番茄和柑橘
番茄和柑橘是緩解壓力， 養成好心情的水果首選， 因為番茄和柑橘裡面含有大量的維生素， 當壓力過大時吃一些富含維生素的水果， 可以很好的平衡心理壓力。 所以說有壓力時吃這個比較好。
紅糖
紅糖性溫味甘， 能健脾暖胃， 還有止疼、活血、補血、散寒的效用。 忙不過來， 或者懶得動手時， 簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，
維生素B1
維生素B1是參與身體能量代謝的， 並且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。 當身體缺乏時， 會有欲振乏力、無精打采的疲倦感， 長期下來會造成身體壓力。 含有維生素B1的有全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。
蘋果
蘋果老幼皆宜， 醫生稱它為“全科醫生”。 蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌， 促進消化。 現在空氣污染較重， 多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。 而且蘋果香氣宜人， 可有效消除壓抑感。
香蕉
香蕉中含有一種物質， 能使人的心情變得愉快舒暢。 香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態，
多吃含鈣趕豐富的食物
鈣是天然的神經系統穩定劑。 有實驗證明， 人在受到某種壓力時， 通過小便排出體外的鈣就會增加。 因此， 多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。 含鈣高的食物有：牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物。
魚類脂肪類
增加富含ω-3脂肪酸的魚類， 如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。 還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物， 如拌沙拉裡加入橄欖油或葵花子油。
