夏天到了， 溫度上升， 空氣乾燥， 人們在這個季節最容易表現出體虛盜汗的症狀了。 這些都是腎虛的表現。 過高的溫度消耗人們的活力與精力。 腎虛帶給我們的不僅是身體乏力， 頭暈眼花， 還會讓你注意力無法集中， 最後導致工作完成品質大大降低。 下面為大家介紹六種養生養腎粥。
1、蝦米粥
原料：蝦米30克， 粳米100克， 食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗淨的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。
2、益智粳米粥
原料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，
功效：補中益氣， 健脾養胃， 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
3、核桃粥
原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀， 然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時， 最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣養， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。
4、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎， 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
5、羊肉蘿蔔小米粥
原料：小米150， 白蘿蔔70克，
做法：羊肉切丁， 白蘿蔔切滾刀塊， 香菜切小段。 鍋中加入水燒開， 下入羊肉、料酒汆水， 撇去浮沫， 撈出用水沖乾淨。 另起鍋加水燒開， 下入小米、羊肉丁小火燉。 肉快要熟時下入蘿蔔塊， 燉至米湯粘稠， 調味即可出鍋。
功效：補虛證， 健脾和胃， 滋陰腎氣， 補虛清熱。
6、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克， 大棗10個， 枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨， 鍋中加入清水燒開。 下入玉米渣慢火煮至半熟時， 下入大棗和枸杞， 慢火煮熟， 即可出鍋。
功效：養血安神， 補肝， 腎降血糖。
以上便是為大家整理的六種養生養腎粥， 在夏天， 只要常常熬其中一種粥， 早上和晚間簡直喝， 就能調整由於溫度消耗掉的我們身體的精氣。
