這種叫醒方式會讓起床氣爆發

粗暴叫醒的危害

1造成神經系統紊亂

我們在睡著的時候， 潛意識十分活躍， 並會把它捕捉到的資訊製作成夢境。 如果你不時地在他耳邊敲敲打打， 他可能就會做類似的夢。 一旦真的被叫醒了， 因為太突然， 潛意識還沒有來得及喚醒意識， 就“逃”走了， 會使人頭腦混沌。 起床以後會出現意識模糊、反應遲緩、目光呆滯等現象。 要好一陣子才能緩過來。 這就是神經系統沒有及時調整過來， 導致的紊亂現象。 如果偶爾為之， 問題不大;但是每天都這樣， 肯定是對身體有害的。

2破壞安全感

人的安全感是非常重要的，

沒有安全感的人很容易產生精神上的焦慮， 甚至抑鬱。 睡眠是一件十分需要安全感的事。 比如很多人換了環境就不容易睡著， 這就是安全感的缺失。 早上那種粗暴的叫醒方式， 會使一個正在享受安全感的人產生驚悚、心慌的感覺， 頓時從驚嚇中醒來。 而這個時候意識還沒有清醒， 這些負面的感覺就會被帶入潛意識中。 漸漸地， 潛意識裡的負面感覺增多， 人的安全感就會被一點一點地破壞。

錯誤的叫醒方式

因此， 在叫醒別人時， 錯誤的叫醒方式也許能使他快點起床， 但是卻是以傷害他的身心健康為代價的。 哪些叫醒方式是錯誤的呢?

1鬧鐘太吵

有人會說， 鬧鐘不吵怎麼能起到叫醒的效果呢?所以很多人都喜歡用尖銳的音樂當鬧鐘鈴聲。

這會使人從香甜的睡夢中突然被驚醒， 神經上來不及調節， 很容易使神經系統紊亂。

2生活噪音

有的人起床後， 並不刻意地去叫醒他人。 而是用走路聲、洗漱聲、關門聲等生活噪音， 來吵醒正在賴床的人。 噪音本來就會使人煩躁， 在睡夢中被噪音吵醒， 更是使人心煩。 沒有睡夠被吵醒， 往往會產生“起床氣”。

3反復叫醒

有的人喜歡每過幾分鐘去叫醒一次， 主要看對方沒有立即起床， 怕他又睡著了。 實際上， 人醒來後， 大約需要幾分鐘來喚醒大腦和身體， 除非是遇到了特殊情況， 人表現出的應激反應。 正常情況下， 還是需要這個緩衝時間的。 可如果你每隔幾分鐘去叫一次， 就會打亂他自然蘇醒的“程式”， 使人更加困倦。

4不停地搖晃

正在睡覺的人， 你用肢體接觸他， 並粗暴地搖晃， 會使人感覺自己被襲擊了， 並且印刻在潛意識裡， 對安全感的建立和維持都十分不利。

正確的叫醒方式

那麼， 怎麼做才是正確的叫醒方式呢?

1舒緩的音樂

鬧鐘的鈴聲可以選擇舒緩的音樂， 讓聽覺先醒過來。 聽覺醒來以後就會自動喚醒身體的其它器官， 使人精神上充滿了愉悅， 睜開眼睛， 一切都沉浸在音樂裡， 使人心情都歡快起來。

2明亮的光線

人們自古以來都是靠這種方式醒來的， “日出而作， 日落而息。 ”光線可以喚醒人們的視覺系統， 再讓視覺神經喚醒全身。 先起床的人， 可以拉開窗簾， 或是把臥室的燈打開。 他可以很自然地醒來。

3輕柔地撫摸

如果他睡得實在是太沉了，

一般的聲音和光線， 甚至飯的香味都不能使他醒來， 千萬不要用粗暴叫醒法。 可以輕輕地撫摸他， 前提是你的手不是冰涼的。 先從手開始， 慢慢地摸到臉頰， 他睡得太沉也會動彈的。 這時候輕輕地告訴他：“該起床了。 ”他就會睜開眼睛， 於是就大功告成了。

人從睡醒到起床都是需要時間的， 不要立即起床。 身體的各個器官蘇醒的時間有先後， 大概需要5-10分鐘時間。 一定要有個緩衝。

結語：越是冬天， 越是容易賴床， 這是人的天性。 誰都喜歡令自己舒適的環境。 但是， 再舒適也不能一天都賴在床上。 如何將睡懶覺的人“拖”起來， 是一個很平常卻又令人頭痛的問題。 有的人怎麼叫都不肯起， 有的人需要叫他很久。

其實， 人蘇醒是需要時間的， 要用輕柔的方式叫他起床， 會使人一大早就有好心情。 而粗暴的方式不可取， 會使人神經紊亂、安全感缺失。