產後怎麼減肚子？這6條一定要做到！

大家都知道， 女性生完孩子之後身材容易走樣， 比如肚子會變大， 這可讓女性們非常頭疼， 產後減肚子成為很多人的需要， 但專家表示， 產婦減肚子一定要以安全健康為前提， 選擇的措施一定要合理， 下面推薦的方法就是非常科學的。

1、樹立正確觀念

很多人產後減肥採取節食減肥， 這是完全不正確的。 節食減肥雖然減重有效果， 但是對於產後的新媽來講卻極其對身體不好， 會嚴重影響身體健康！剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為這時身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，

此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 而服用減肥藥更不可取。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著吃了大量藥物。

2、良好飲食習慣

為了消除便秘， 儘量減少暴食暴飲， 多進食纖維質食品。 多吃利於排便的碳水化合物， 早晨空腹飲一杯礦泉水， 再喝含有纖維質的優酪乳， 刺激腸胃。 纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等， 如果有便秘的話， 必須去醫院接受診斷， 採取適當的措施。

3、每天早上一杯水

早晚一杯涼水：當早上睜開眼，

先喝下一大杯涼開水， 但不要一飲而盡， 而是一口一口地下嚥， 涼水可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態， 在清晨， 排出體內垃圾是非常重要的， 產後不久常會被便秘困擾， 不妨在飲水中加一點兒鹽， 正確的喝水習慣會為“美腹計畫”提速的。

4、仰臥起坐瘦肚子

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。 躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。

5、腹部按摩減肚子

如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚， 可以每週為身體去一次角質， 讓摩素的成分更有效地被吸收。 要注意的是， 按摩最好都在浴後使用， 這時候摩素最易吸收， 而且必須配合手勢。 瘦肚子要以整個手掌往同一個方向打圈， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後瘦肚子。 而腰部則是要從臀部開始， 由下往上大幅度地按摩。 按摩時要稍稍用力， 能感到脂肪抖動， 並達到發熱效果則是最好。 注意要控制好力度， 不能過度按壓。 每天堅持按摩， 可以促進腸胃的蠕動， 幫助推動代謝物的排出， 並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。 這個按摩方法也適合在晚上進行， 早晚配合， 瘦肚子效果更好。