雞蛋是日常生活中最為常見的食物， 雞蛋當中富含大量的蛋白質和各種營養元素， 經常食用雞蛋可以促進身體新陳代謝， 可以達到減肥的效果， 對身體也非常有好處， 可以補充一些營養物質， 是老少皆宜的健康食物。
雞蛋營養豐富， 其中最為人們所利用的是其蛋白質， 一個雞蛋約50克， 其中便含有7克的蛋白質。 雞蛋的蛋白質的比例合適人體生理需要， 容易被吸收， 是一種優質蛋白。 而蛋白質是肌肉增長不可獲取的營養， 攝入充足的蛋白質促使肌肉生長，
1、多一點曬太陽——抑制你的食欲
因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌， 五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。 建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。
2、多一點蛋白質——控制對碳水化合物和零食的渴望
多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。 人體每天所需攝入蛋白質的量， 有一個標準計算公式：即體重（磅）X0.55。 例如：一個體重145磅的人， 每天所需蛋白質為， 145X0.55=0.79克。 （一磅=0.9斤）。
3、多一點粗纖維——控制總熱量
一些粗糧， 燕麥、水果等都是不錯的選擇， 這些食物富含纖維素， 能讓飽腹感持續得更久。
4、多一點運動——消耗多餘脂肪
運動是必不可少的， 運動能讓你充滿活力， 燃燒更多脂肪。 每週至少要 2-3次。 每次至少20分鐘。
5、每天睡足8小時——提升新陳代謝
睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪， 而當人進入深層睡眠時， 大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪；睡不好的人胰島素分泌會增加， 身體更容易 儲存脂肪。
