立秋養生應該注意的6大事項

立秋養生應該注意的6大事項

1宜祛暑滋陰

立秋之後， 晝夜溫差加大， 在飲食上應堅持祛暑清熱， 多食用一些滋陰潤肺的食物。 醫學專家認為， 秋季燥氣上升， 易傷津液， 因此， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 另外， 多吃豆類等食物， 少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱， 市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱， 還可及時補充體內維生素和礦物質， 中和體內多餘的酸性代謝產物， 起到清火解毒的作用。 蔬菜應選擇新鮮汁多的，

如：黃瓜、冬瓜、番茄、芹菜等。 水果應食用養陰生津之品， 如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。 另外需要提醒的是， 立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。 因此， 脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2調理脾胃

實際上立秋後很長一段時間， 氣溫還是較高的， 空氣濕度也較大。 再經過苦夏的煎熬， 很多人脾胃往往很虛， 在這樣的氣候條件下， 調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃， 秋天不妨適度吃點健康和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如芡實、山藥等。

經過一個夏天後， 人們的身體消耗很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛寒。 因此，

在選擇食物時， 不宜過於寒涼， 如西瓜、梨、黃瓜等， 要少吃。

3著重養陰補虛

秋天正是養陰補虛的好時節， 但是秋補可不能亂補， 只有瞭解自己的體質才好對症進補。 如果呼吸淺短， 聲音低微， 神倦懶言， 動則汗出， 食欲減少， 舌質淡就屬於氣虛體質。 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝， 或者做粥喝是最簡單的方式。

如果面色蒼白， 口唇淡白， 夜熱盜汗， 肌膚枯澀， 舌淡紅無苔就屬於血虛體質。 可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥， 在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果顴面潮紅， 口燥咽幹， 盜汗， 尿少而赤， 大便秘結， 舌紅少苔就是陰虛的體質。 可以用麥冬、五味子、山藥、百合等， 熬粥的時候可以放幾味。

4調節心情謹防秋燥

人們在夏季酷熱大汗之後， 常損耗過多，

會出現體內營養及水分不足。 而進入秋季之後， 天氣漸涼， 氣候乾燥， 因此極易出現秋燥。 中醫認為， 燥乃六淫之邪， 為秋季主氣， 其性乾燥， 易耗津液。 常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便幹結、煩躁不安等一系列症狀， 醫學上稱之為“秋燥綜合征”。

老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差， 更應重視預防。 秋季防燥， 要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。 立秋後基本上是以溫燥為主， 表現為濕熱、陰虛， 火旺。 初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣， 這種天氣很容易令人心情煩躁， 應積極防範“情緒中暑”。

要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解。 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。

如果人體違逆了秋季收斂之氣， 就要傷害肺氣。 秋季傷害了肺氣， 到了冬季， 就要發生病變， 這是因為人在秋季養“收氣”不足， 到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。

5食品、衣物需防黴變

立秋之時降雨增加濕度大， 天氣悶熱， 食品、衣物很易發生黴變。 一般來說， 如果氣溫達到35℃以上， 而相對濕度也會增加， 這就很容易產生黴變。 食用黴變的食物後會發生胃腸疾病， 如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

易黴變的食物有：麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。 衣物、床單、被褥發生黴變， 同樣會導致皮膚過敏。 需要提示的是， 封閉式包裝的熟肉打開後， 一天內應吃完， 如果時間較長， 在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。

牛奶變質一定不能喝。 黴變的大米、麵包、蛋糕一定是不能食用的。

6需防“空調病”

立秋後， 辦公室的空調照舊， 但人們在享受清風涼意的同時， 也容易患上空調病， 尤其在立秋之後， 天氣早晚較涼， 稍不注意， 就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。 立秋以後， 早晚天氣偏涼， 空調開放時間不易過長， 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病。 二是處在空調環境中的人們經常喝點薑茶。 身體虛弱者， 可在辦公室備一件外套“避寒”。

上面為大家介紹了立秋養生的一些注意事項， 立秋是又熱轉涼的季節， 晝夜溫差大， 大家要注意及時添置衣服， 小心著涼。