失眠、月經不調、更年期提前、皮膚粗糙、身材走樣……許多女性不約而同出現這樣的症狀。 千萬別大意， 這些可能都是卵巢早衰的症狀。 那麼， 為什麼會出現卵巢早衰呢？
卵巢早衰的原因
第一、通常來說， 月經初潮的年齡越早， 卵巢的功能衰退就會越早。
第二、卵巢早衰還與生育的情況有關：首孕年齡越大， 卵巢功能衰退越早； 哺乳 時間越長， 功能衰退越晚； 口服避孕藥 時間越長， 卵巢功能衰退越晚。
第三、平常不注重體育鍛煉、生活沒有規律、吸煙、酗酒的女性， 其卵巢功能衰退較早；相對的， 飲食健康、作息規律、有鍛煉習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。
第四、穿塑身內衣 ， 影響卵巢的正常發育， 導致卵巢受傷， 而易造成早衰。 特別是青春期的少女， 經常穿緊身衣不僅不利於身體的發育， 還易導致 乳腺增生 或囊腫等疾病的發生。
第五、生活節奏快， 心理壓力過重， 也會影響女性卵巢功能的健康， 容易造成更年期的提前到來。
日常4個好習慣保養卵巢避免早衰
1、不宜經常熬夜。 在肩負著巨大壓力的同時， 要學會勞逸結合， 放鬆身心。 加強體育鍛煉。 瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。
2、平時經常食用富含植物性雌激素的食品， 例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝， 是格外安全的補充植物性雌激素的方式，
3、天天按最大攝入量的一半補充”維生”素E膠囊。 事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用， 還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用， 終極起到抗朽邁的效用。
4、保持每週一到兩次的和諧夫妻生活， 能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境， 有利於卵巢健康。
保養卵巢的四類食物
胡蘿蔔素：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。
服用維生素C和維生素E：研究表明， 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。
葉酸：增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。
高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
