按摩養生防秋疾
立秋後， 晝夜溫差逐漸變大， 稍不留意很容易感冒， 且易迅速傳播。 預防秋季感冒有兩個簡便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。 用雙手大魚際（拇指掌側肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次， 再用掌根在面部上下擦動100次。
空氣變得乾燥， 過敏原增多， 哮喘等頑疾多在此時節復發， 建議摩喉預防哮喘。 具體方法：上身端直， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。 按摩時， 拇指與其他四指分開， 虎口對住咽喉部， 向下按搓， 可適當用力， 這種方法有止咳化痰的功效。
增酸少辛斂肺氣
立秋後儘量少吃蔥、薑、蒜、韭等辛味之品。 辛味通肺， 可以助長肺氣， 如果攝入過多辛味的食物， 容易造成肺氣太盛， 導致上火等秋燥症狀。 《素問·髒氣法時論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂， 急食酸以收之”， 適當多食酸味果蔬， 如蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂、檸檬等， 可以收斂肺氣防秋燥。
情緒養生防悲緒
夏秋之交， 隨著氣溫下降， 人體新陳代謝和生理機能也開始減緩， 一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。 此時做好細膩調節， 莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。
有效應對“秋老虎”
雖說立秋後天氣逐漸轉涼， 但由於盛夏餘熱未消， 秋陽肆虐， 特別是在立秋前後， 很多地區仍處於炎熱之中， 故素有“秋老虎”之稱。
應對“秋老虎”也是立秋後養生的重要一面， 在飲食上要注意增加蛋白質的攝入， 多吃一些豆製品、蛋類等清淡且蛋白質含量高的食物， 要注意適當補充水分， 另外多吃苦味蔬菜也大有裨益， 苦味蔬菜中富含生物鹼、維生素等， 具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。 在起居上， 秋季陽氣漸收， 應該早睡早起， 保證充足的休息， 提高機體對“秋老虎”的抵禦能力。
立秋養生食譜有哪些
薑爆鴨
配料：鴨半片， 薑， 青椒， 蔥蒜， 豆豉， 辣椒醬， 甜麵醬
做法：鴨子剁塊， 薑一小塊拍破， 另外的全部切絲， 青椒切絲；油熱後下蔥薑蒜炸香後放鴨子幹爆， 直到把鴨子爆的幹幹的才可以；油8成熱， 放豆豉， 辣醬， 甜麵醬炒香後放薑絲煸一會， 最後放爆好的鴨子，
功效：滋陰， 補虛， 養胃， 利水。
五彩蜜珠果
配抖：蘋果1個， 梨1個， 鳳梨半個。 楊梅10粒， 荸薺l0粒， 檸檬1個， 白糖適量。
做法：蘋果、鴨梨、鳳梨洗淨去皮， 分別用圓珠勺挖成圓珠， 荸薺洗淨去皮， 楊梅洗淨待用。 將白糖加入50毫升清水中， 置於鍋內燒熱溶解。 冷卻後加入檸檬汁， 把五種水果擺成喜歡的圖案， 食用時將糖汁倒入水果之上， 即可。
功效：生津止渴， 和胃消食。
百合銀耳蓮子粥
配料：百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。
做法：將百合、銀耳、蓮子、糯米洗淨煮粥， 熟時加入冰糖食用。 功效：其中百合潤肺止咳、清心安神， 銀耳潤肺生津、養胃提神， 蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補中益氣、健脾益胃。
粟米山藥大棗粥
配料：粟米30克，
做法：上述三品煮粥食用。
