三伏天寶寶易中暑 多吃涼拌番茄解暑

三伏天氣溫高， 成人都難以招架暑氣而中暑， 更別說年幼的寶寶了。 因此， 為了健康， 三伏天裡家長應該注意給寶寶做好預防中暑的措施。

三伏天寶寶要注意防暑

三伏天氣溫高， 寶寶容易排出大量的汗液， 需要比其它季節補充更多的水。 水是人體組織的主要組成部分， 對於寶寶來說則更為重要了。 據測定， 體溫每升高1℃， 體內的水分就要蒸發掉10%。 這時如果不及時給寶寶補充水分， 就會發生脫水而發熱， 嚴重者甚至發生中暑。

怎樣預防寶寶中暑？

第一， 三伏天裡的寶寶要多喂水， 及時補水是防止脫水的最佳途徑，

而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。

第二， 避免在高溫時段出行。 中午時應讓寶寶呆在室內， 可以適當開空調， 溫度不要太低就行。

第三， 貼三伏貼。

冬病夏治是根據“春夏養陽”的原則， 對冬季容易發作的疾病在夏季進行集中治療， 以求增強身體抗病能力、減少疾病發作次數、減輕發病時嚴重程度的一種治病方法。 冬病夏治的主要治療方法是貼敷， 也就是人們常說的“三伏貼”。 貼敷方法不僅適用于成年人， 兒童也可以應用。

貼三伏貼注意事項：1.5-2歲以上的兒童更適合冬病夏治， 而1.5歲以下的孩子是不適合的。

三伏天寶寶多吃6大食物解暑

三伏天預防寶寶中暑， 可以多吃些黃瓜、薏米等清熱的食物。

黃瓜

推薦理由：夏季對人體最重要的影響是暑濕，

暑濕侵入人體後會導致毛孔張開， 過多出汗， 造成氣虛， 還會引起脾胃功能失調、消化不良。 適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。 黃瓜就是涼性蔬菜中的代表， 它含水量高， 又兼具高鉀低鈉的特點， 適合夏天孩子們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

薏米

推薦理由：薏米是清除體內濕毒的好食物， 又有抗癌作用。 盛夏時節陰雨連綿， 空氣濕黏， 很多孩子都會出現“傷暑”， 這時吃些薏米粥， 可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

鴨肉

推薦理由：四季之中， 鴨肉特別適合夏季食用， 俗話說得好：“防苦夏多吃鴨”。 鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，

而且能防治疾病。 凡體內有熱的孩子最適宜食鴨肉， 體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的孩子食之更為有益。

葡萄鳳梨杏汁

原料：1小串葡萄， 3個鳳梨， 2個杏。

做法：將葡萄和杏洗淨， 去掉杏中的核， 但葡萄中的子則可留下。 將鳳梨去皮。 所有水果都切成合適大小的塊， 榨汁並立即飲用。

功效：這是一種美味的甜果汁， 對身體具有很好的清潔作用， 富含抗氧化劑成分， 有助於防止感染。 對消化系統的清潔作用特別明顯， 還是緩瀉劑和利尿劑。 富含天然糖， 可增加身體的能量， 是理想的早餐飲料。

三豆湯

原料：綠豆、紅豆、黑豆各60克， 陳皮1/4個。

做法：各豆和陳皮浸泡、洗淨， 一起放入瓦煲內， 加入清水2500毫升（約10碗量）， 武火滾沸後， 改為文火滾約1個半小時，

加入冰片糖為甜湯， 或調入適量食鹽為淡湯。 可供3～4人用。

功效：三豆湯有清熱解毒、健脾利濕的功效， 對“上火”的寶寶很有幫助。 綠豆性味甘寒， 能清熱解毒、消暑利水；紅豆性味甘酸， 能清熱利水、散熱消腫；黑豆性味甘寒， 能解毒、散熱、除煩。 此湯可甜可鹹可淡， 除了小兒暑熱時愛飲， 亦是男女老少皆宜的夏日消暑湯飲。

涼拌番茄

原料：番茄2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。

做法：番茄清洗乾淨。 切成厚一點的大片。 番茄片放入盤中。 堅果取出切碎。 松子、核桃， 花生都可以的， 就是為了增加口感和風味。 撒上熟松仁碎， 調入鹽和橄欖油， 吃時拌均即可。

功效：涼拌番茄適合3-6歲的小朋友食用， 番茄中的維C， 有生津止渴， 健胃消食，

涼血平肝， 清熱解毒， 補血養血和增進食欲的功效。

如果不想寶寶中暑， 家長可以試著在三伏天給寶寶準備上述食物食用哦！