經常會感覺到喉嚨疼痛， 在出現喉嚨疼痛的時候， 大家可以通過喝鹽水的方法來進行緩解， 另外在平時的時候也可以喝洋甘菊或者是檸檬汁， 雖然酸對喉嚨有刺激感， 但卻是很好的緩解疼痛效果， 不僅如此還可以生津止咳。
①鹽水 將1茶匙食用鹽加入1品脫(約0.5公升)的溫水。 這差不多接近生理食鹽水的濃度， 因此你會覺得很溫和。 每小時漱一次， 勿吞咽這鹽水(假使你擔心鈉的攝取量過高)。
②洋甘菊茶(chamomile) 將1荼匙乾燥的洋甘菊粉泡入1杯熱水中。 過濾。 待微溫後使用。
③檸檬汁 在1大杯溫水中擠入數滴檸檬汁。
④威士卡 在1大杯溫水中加入一湯匙威士忌酒。 以此液體漱喉嚨， 有助於麻痹喉嚨痛。
增加室內的濕度
有時， 睡醒的喉嚨痛是由於張著口睡覺。 正常情況下， 空氣先在鼻腔內被濕潤， 然後才進入喉嚨及肺。 但用嘴巴呼吸， 則略過這個程式， 使喉嚨焦幹、不舒服。 專家建議在臥房使用濕氣機， 以提高周圍環境的濕度。
打通鼻塞
假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因， 應設法使鼻子恢復通暢。 可使用去充血劑的鼻腔噴液(例如Afrin)。 但勿持續用兩天以上。 並應依照說明使用， 以免上癮。
