精神壓力大有哪些預兆？解析五大精神壓力的預兆

隨著生活節奏的加快， 我們在競爭的社會中生存著， 難免會有壓力的存在。 所以， 緩解精神壓力是必須的。 那麼， 精神壓力大有哪些預兆呢？

拉肚子

美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出， 大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能， 導致便秘、腹瀉、噁心嘔吐等不適。 而吃藥只能緩解一時， 最好的對策是運動， 慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。

掉頭發

美國加州聖塔巴巴拉市皮膚科醫生蘿勃塔·森加曼指出， 如果遭遇下崗、離婚等重大變故， 人體會產生應激反應，

約3~6個月後， 可能出現脫髮。 這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭髮毛囊。 這種暫時性脫髮短期內無法恢復， 但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。 過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題， 也是壓力過大的表現， 需要引起注意。

女性痛經嚴重

對於女性來說， 精神壓力過大還會導致嚴重痛經問題， 建議月經到來前的1~2天可以少量服用布洛芬等鎮痛抗炎的藥物來緩解痛經。 另外， 針灸、熱敷等方式也可以有效對抗痛經症狀。

每晚都奇怪的夢

如果你突然一段時間裡幾乎每天晚上都做一些奇怪的夢， 夢境曲折離奇， 無法想像， 其實這有可能是因為你近期壓力過大， 身體下意識的一種釋放壓力的方式。

睡眠專家指出， 焦慮過度手足無措的時候， 怪夢就是釋放壓力的方式。 如果長時間的做怪夢的話， 建議儘快尋找專業醫生治療。 另外， 養成良好的睡眠習慣， 下午開始避免飲用含有咖啡因的飲料和酒精。

拒絕交流

如果一個人除了工作， 其他時間都“宅”在家裡， 什麼社交活動也不參加、什麼人也不願意見， 很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

沉湎於數位媒體

根據有關的調查顯示， 到2015年， 一般的人平均起來每天會有16個小時花在數字媒體上賣弄， 長時間的面對這樣環境， 很容易導致人產生孤獨、工作的倦怠感。 最好多增加室外活動， 不能過分的沉溺於數字媒體。