椎間盤突出的患者必須聽從醫生的建議治療， 建議同時的定要講究健康的養生保健護理方法， 睡硬木板床， 而且要注重腰間的保暖， 可以適量的慢跑， 不會有太大影響。
一：睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）， 有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重， 以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， ,注意營養結構 。
七、保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。
八、站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。
九、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
十.、提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身，
