心情不好該如何調節呢？五招幫你調節心情

每個人都會有心情不好的時候， 心情不好時要學會自我調節。 那麼， 心情不好該如何調節呢？下面小編為大家介紹五招調節心情的方法吧。

回憶愉快的事件

一個人在煩惱的時候， 可以多回憶愉快的時候， 還可以用微笑來激勵自己。 當然， 笑要真笑， 要儘量多想快樂的事情。 高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助， 只是讀書時要有表情， 且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。 一項心理研究顯示， 心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後， 他們的情緒會大為改善。

適當地宣洩情緒

保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，

對什麼事都沒有情緒反應， 而是不做無克制的發作。 喜怒哀樂是人之常情， 遇到傷心的事當然會哭， 遇到快樂的事當然會高興， 但要適當表現， 而不能過分、過久。 例如， 親人亡故是一件令人傷心的事， 強忍不哭反而有害于身體的健康， 淚水可以帶走體內的有害物質， 也可緩解悲傷和緊張。 但如果痛哭不止， 並持續不斷就屬於不正常了。 遇到煩惱， 找個知心朋友傾吐一下， 把想說的說出來， 就可以使心情平靜下來。

憧憬未來

追求美好的未來是人的天性， 也是人類生存和社會進步的動力。 只有經常憧憬美好的未來， 才能始終保持奮發進取的精神狀態。 不管命運把自己拋向何方， 都應該泰然處之。 不管現實如何殘酷，

都應該始終相信困難即將克服， 曙光就在前頭， 相信未來會更加美好。

學會讓步

要學會自我批評， 不要把責任全往別人身上推。 也要學會拓寬心理容量， 使自己有良好的修養和寬大胸懷。 對於瑣事， 沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏， 也沒有必要事事爭強好勝。 要認識到每個人都有優點和缺點， 每個人的才智都是有限的， 不可能樣樣都超過他人。 否則只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責等不良情緒中。

平常心不可少

人生不可能一帆風順， 有成功， 也有失敗；有開心， 也有失落。 如果我們把生活中的這些起起落落看得太重， 那麼生活對於我們來說永遠都不會坦然， 永遠都沒有歡笑。 人生應該有所追求， 但暫時得不到並不會阻礙日常生活的幸福，

因此， 擁有一顆平常心， 是人生必不可少的潤滑液劑。