失眠已經成為我們日常生活中常見的一種精神疾病， 而孕婦失眠就更常見了。 據調查， 90%的孕婦都會有失眠的困擾， 表現為難以入睡、夜間覺醒增多、睡眠不深、白天疲勞等等。 那麼孕婦睡眠不好的原因是什麼呢？
孕期睡眠不好的原因
1、尿頻， 由於逐漸增大的子宮會對膀胱產生壓迫， 孕媽媽們總是會感到尿意。 在懷孕初期可能有一半的孕媽媽會尿頻， 但是到了後期， 有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾， 晚上總是起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠品質。
2、焦慮、壓力大， 孕媽媽們常常會為肚子裡的寶寶擔心， 害怕寶寶不健康，
3、半夜抽筋， 到了妊娠後期， 許多孕媽咪常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。 醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關， 也可能和局部血液迴圈、血液酸鹼度有關。 如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多， 都很容易讓血液偏酸性， 造成局部肌肉抽筋。
孕期睡眠不好怎麼辦？
1、放棄壞習慣
懷孕期間， 煙和酒精既可能對寶寶造成傷害， 也可能讓你難以入睡。 你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。
2、好好收拾臥室
花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人，
3、床只用來睡覺
如果你有在床上看書或看電視的習慣， 就改掉它們， 把你的床留給更令人愉悅的睡眠吧。
4、焦慮關在門外
堅持列一個“要事”清單， 在晚飯時把單子列好， 等到第二天再去處理單子上的事情， 要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完， 這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。
5、多些小睡
白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒， 記憶力更好， 通常還能減輕疲勞的症狀。
