在我們的日常生活中我們都會宣導一種養生的理念， 就是飲食的時候需要清淡少鹽， 這是因為如果我們使用的鹽過多的話， 那麼就會對我們的心臟造成一定的危害和負擔， 但是如果在生活中因為懼怕食用鹽過度而就不吃鹽的話， 那麼也會造成我們身體缺鹽。
那麼， 人體為什麼不能缺少鹽？
不能缺少鹽， 一旦體內缺少鹽分， 就會造成體內含鈉量過低， 造成食欲過低， 四肢無力， 發生暈眩；而嚴重的時候更會出現噁心、厭食、心率加速等。
人體缺鹽會有哪些反應？
低鈉綜合症
鹽的主要成分是鈉， 人體缺鈉會感到頭暈、乏力，
重者休克昏迷
缺鹽的主要症狀表現有輕者疲乏、頭暈、直立時暈倒、尿量正常或增多、尿比重低、體位性低血壓；中者除上述症狀外皮膚彈性減退、飲食不佳、噁心嘔吐、尿量減少、比重仍低、表情淡漠、血壓下降致12kPa以下；重者除以上症狀加重外並有休克、昏迷、少尿。
如何正確吃鹽？
正確用量
鹽裡面富含有很豐富的鈉物質， 鈉參與著人體的新層代謝的工作， 所以人體是不能夠缺少鈉的， 所以我們每天攝入的鹽量大概在3克左右。 如果一個人每天攝取4克， 就可顯示出對血壓的影響。 因此， 每個人一天吃鹽不要超過4克。
及時補充水分
高濃度的鹽吃進去攝入後， 細胞組織液中的水減少了， 其鹽濃度也就相應地升高， 嚴重時細胞會死亡。 腦中的神經細胞對此更敏感， 而神經細胞一旦脫水死亡就不能再生了。 要避免這樣的後果， 就需要及時的補充水分。 等高濃度的鹽吃進去， 再喝水就來不及了， 所以一定要及時補充水分， 讓鹽和水一起進入體內。
