有時候人的體內累積過多毒素， 就會讓讓感覺精神不振， 皮膚狀態不佳等， 同時腹部也會顯的偏大， 科學的排毒有利於健康和美顏。 今天就為大家介紹有效的排毒方法， 一起來看看吧。
食物排毒
通過飲食調理， 安排營養又排毒的食物， 是比較溫和有效的排毒方法。 日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素， 孕前女性要有意識地多吃一些。 同時在生活習慣上， 一定要戒煙戒酒戒甜食， 適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。 比如檸檬清肺淨血， 荔枝補腎排毒， 大白菜稀釋腸道毒素， 苦瓜可以激發免疫力。
經常運動
我們都知道， 出汗是最好的排毒方法， 那麼運動排毒自然是首選。 運動前後一定要多喝水。 水很重要， 要多多喝水， 才能借由排尿、排汗來排毒。 運動之後不要貿然淋浴， 等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。
按摩
在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下， 再逆時針按摩50下， 早晚各一次， 可以排宿便。
粗纖維排毒
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。 它們天然的纖維就好比是把刷子， 有助於去除廢物， 保持大腸的乾淨。 專家建議冬季排毒， 要減緩肝臟的負擔， 需要控制肉類、乳製品， 鹽和糖， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。
刮痧
這是我們傳統的中醫保健法。 所謂的“痧”， 在中醫裡指的是人體內氣血淤積和阻塞， 也就是我們所說的“毒素”。 刮痧可以排毒、去除淤積， 讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。 刮痧一定要由專業人士操作， 以免力度、時間等掌握失當而造成不良後果。
冷熱浴交替排毒
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液迴圈和對冷的抵抗力。 先開熱水淋浴2～3分鐘， 然後改為30秒鐘冷水， 一共重複3次。 第一次轉為冷水時， 將熱水慢慢關掉， 水由熱轉溫再轉涼。 要保持身體的熱度不散失， 可將雙手交叉壓在腋下，
喝大棗菊花茶
材料：幾朵幹菊花， 冰糖、大棗各適量。 泡法：1、大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中， 加入熱水沖泡即可。 2、最後可以根據自己的口味加入一下冰糖即可， 但是不能太多的冰糖， 這會影響這道茶水的口感。 功效：這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒， 而且有很好的補血功效， 很適合女生飲用。
