夏季如何預防流感 這幾招教你有效防範

夏季也有流感的發生， 瘋狂的流感事件如同給了每個人一個提醒， 面對感冒， 我們不能視而不見。 所以， 因此， 我們要注意防範。 下面我們就一起來看看吧。

警惕流感症狀

流感的症狀和我們平時的著涼感冒差不多：高燒、怕冷、咳嗽、咽喉疼痛、流鼻涕鼻塞、肌肉和關節疼痛、頭痛乏力、噁心嘔吐， 甚至腹瀉。 當遇到這些病症時， 要儘早吃藥或者求助醫生。 很多併發症都是因為流感沒有及時治療引發的！

提前打疫苗

身體抵抗力比較弱， 經常生病的朋友， 一定要去GP那裡打疫苗！流感疫苗是免費的， 尤其是老人、孩子、孕婦一定要每年植入新的流感疫苗。

遠離傳染源

流感， 都是可以通過唾沫、鼻黏膜液體等傳播的， 也就是說， 當你在和流感患者交談時， 病毒很有可能就通過唾沫星子入侵你體內了！

減少待空調房的時間

夏季， 由於室內外溫差大、室內通風又不好， 所以很容易引發感冒、發熱。 不要貪圖一時舒服而忽視了自身的健康， 越是天熱， 越應該加強耐熱鍛煉， 減少呆在空調房間裡的時間。 在空調環境下上班的白領們， 回到家後最好儘量少用空調， 尤其不要一進家門就直接沖進空調房。 此外， 家用空調要注意定期清潔， 因為灰塵中的塵蟎是最主要的過敏源。

要注意勞逸結合

生命在於運動， 如果整天呆在家中陪著電視機度日，

或者過分繁忙， 長時間持續工作， 過度疲勞等都會造成人體的免疫功能減低， 導致感冒的發生。 專家提醒：預防感冒的最好方法是工作和休息相結合， 回歸大自然， 通過經常的戶外活動增強對感冒病毒的抵抗力。

要注意衛生

醫學研究顯示， 通過手的觸摸最容易感染病毒， 感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中， 鼻腔的溫度和濕度適合病毒的生長繁殖， 並且都是從裡向外地傳播。 感冒病毒能在手帕上存活1小時， 在手上存活10小時， 病人手感染上病毒， 再通過把病毒帶到所接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等， 健康的人接觸到這些地方， 再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。

以清淡食物為主

夏季飲食應以清淡口味為主，

避免油膩辛辣和生冷的食物。 綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點， 有防暑降溫的功效。 另外， 多飲水也很重要。 特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之後， 水可以幫助恢復體內的水分和維生素， 避免引起口乾舌燥， 免疫功能低下。 能夠起到預防感冒的食物， 首先就是動物的肝臟。 這是因為動物肝臟中的維生素含量以及種類都是非常的多的。 尤其是含有非常多的維生素A、B12， 這些營養成分能夠很好的起到增強抵抗力， 以及有效的預防感冒。

保持充足睡眠

夏天本就陽氣受損， 易疲乏。 而熬夜易傷神和氣， 故在夏夜更應保證充足的睡眠。 當然， 在適當休息後還應配合適量的運動，

如果整天呆在家中或單位， 捧著電腦度日， 容易造成人體的免疫功能減低， 導致感冒的發生。

保持良好心態

經常發愁的人可以引起免疫功能的低下， 機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱， 給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。 據報導經常發愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3-5倍， 心裡壓力大及性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯的減弱。 毒以“可乘之機”。 據報導經常發愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3-5倍， 心裡壓力大及性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯的減弱。