生活當中經常會遇到這樣的婦女， 三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性， 進入更年期後卻體態臃腫。 這是什麼原因呢？還有辦法挽回嗎？
更年期婦女為什麼容易發胖
有的婦女一生當中發胖有三個時期， 即青春期， 孕產期及更年期。 但更年期後比較明顯。 這是與婦女進入更年期後卵巢功能衰退， 雌激素分泌減少有密切關係。 除此之外， 還有以下幾個方面的原因。
（1）新陳代謝障礙， 熱量需要減少。 進入更年期後的婦女， 人體組織細胞逐漸減少， 但脂肪組織逐漸增加， 加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，
（2）飲食不節、營養過剩。 由於人民生活水準的提高， 加上飲食不夠節制， 食量攝入過多， 尤其是食用高脂肪類食物過多， 也是肥胖的原因之一。
（3）遺傳性肥胖。 如果父母是肥胖體質， 隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳， 也容易發生肥胖。
此外， 還有不少其他原因引起的肥胖， 如內分泌方面的原因， 甲狀腺機能低下， 水瀦留， 皮質醇增多以及痛性肥胖等。
每天也可以按這個作息時間表來瘦身
睡醒：早上醒來， 在床上拉伸一下身體， 讓筋骨快速塑形。 起床後， 可以先喝一杯常溫的碳酸水， 啟動胃部周圍的血液迴圈， 喚醒腸道的蠕動，
早上：早上吃點清淡的粥， 如果能再吃一個雞蛋， 補充蛋白質就更好了。 然後在食物消化得差不多後， 多活動一下筋骨， 另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。 例如提前一個站下車， 以步代行， 或者爬爬樓梯， 坐車的時候儘量站著等等。
中午至傍晚：中午也是以粥為主食， 飯前喝一杯碳酸水， 搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物， 充分飽腹。
下午：3點左右肚子空空， 想要吃點東西， 那麼就吃點紅薯和南瓜吧！
晚飯：晚飯也是用粥作主食， 如果覺得太稀不夠飽， 可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。 但最好在晚上7點左右吃晚飯， 這樣才能讓食物充分消化， 防止多餘積聚， 切勿在睡前吃東西哦！
晚飯後至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧， 泡泡澡也能緩解空腹感， 泡澡前做些伸展運動， 刺激血液迴圈， 泡澡同時做做按摩， 令身心放鬆。 睡前也可做些輕鬆的拉伸動作， 令你睡眠品質提升， 幫助改善體質。
