健忘≠老年癡呆 3個方法提高記憶力

出門忘了關煤氣， 一轉身就忘了幹什麼……這些“老糊塗”都可以預防。 有時看起來與這種症狀非常相似的癡呆則是整個記憶力出現嚴重損傷所致。 它們是兩種截然不同的疾病。

健忘與老年癡呆症的區別

第一， 良性的健忘是老年人生理變化的一種反應， 其忘事的原因往往是注意力容易分散， 不夠集中；而老年癡呆症所導致的記憶力下降則嚴重得多， 即使注意力集中， 也記不住東西。

第二， 良性健忘主要表現為近記憶或即刻記憶減退， 比如， 幾分鐘前想著要回家拿鑰匙， 幾分鐘後就忘了；老年癡呆患者則在此基礎上，

還有遠記憶或延遲記憶的減退， 不僅眼前的事想不起來， 幾年前的也都忘光了。

第三， 良性健忘者容易忘了某些概念、規律、公式等， 例如讓老人買點水果時， 他會突然忘了“水果”的概念， 以為“水果”是專指某一種水果， 以至於冥思苦想；而老年癡呆者不僅有語義記憶減退， 還會出現情景記憶減退， 即對親身經歷的事情、所見到的故事情節容易遺忘和混亂， 例如剛看完一場電影， 卻搞不清電影情節和人物間的關係。

第四， 良性健忘者只是部分記憶減退， 經人提醒， 還能回憶起來；老年癡呆者的病情卻呈現出漸進性， 容易完全忘記某事， 即使有人提醒， 也想不起來。

第五， 良性健忘者的正常生活往往不會受到影響；而老年癡呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響，

例如買東西結帳時不懂得找錢， 在熟悉的地方也會迷路等。

健忘症的發病原因是多樣的

其最主要的原因是年齡， 這幾天健忘症發病率有低齡化趨勢， 但相對年輕人而言， 四十歲以上的中老年更容易患健忘症。 人的最合適記憶力出現在二十歲前後， 然後腦的機能開始漸漸衰退， 二十五歲前後記憶力開始下降， 年齡越大記憶力越低， 因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。 此外， 健忘症的發生還有其外部原因， 持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞， 而使健忘症惡化。 過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以不可以引起暫時性記憶力惡化。

這幾天， 專家也開始注意到， 心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響， 到醫院就診的健忘症病人有非常多有抑鬱症症狀。 一旦人陷入抑鬱症， 就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心， 於是大腦的活動力低下， 而誘發健忘症。

從中醫角度來看， 健忘症是氣不可以均勻釋放所致。 正所謂上氣不足。 由於到腦部的氣不足， 腦的血液量減少導致記憶力減退。 有孕育經歷的女性有更多的體驗。 據統計， 健忘症病人中女性占了60%， 而家庭主婦80%以上有健忘症經歷。

3個方法提高記憶力：

一、參加有氧鍛煉

去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉後其記憶力就得到了提高。

這是因為：與控制組的參與者相比， 從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加， 因而讓他們的記憶功能得到提高。

二、減去腹部脂肪

腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年癡呆症。 過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。 當腹部脂肪過多時， 肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理， 肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。 很快， 這類蛋白質就被耗盡， 導致人們出現記憶和學習障礙。

三、玩益智遊戲

雖然這類益智遊戲可能並不會提高智力， 但研究發現玩某些特定的益智遊戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。

這是因為益智遊戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用， 工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。 通過鍛煉這種技能， 回憶事情就會變得又快又容易。