吃零食一定會長胖？減肥警惕3大誤區

“7月不減肥， 8月徒悲傷”。 為了夏天身材能婀娜多姿很多女人春季都開始注重減肥了。 那麼， 夏季如何減肥呢？小編下面就給你介紹中醫減肥方法。

夏季減肥中醫三法效果好

1、和胃消脂法：形體肥胖， 大多由於甘肥太過， 油脂粘膩先壅於胃， 往往脘腹飽脹， 噯腐吞酸， 口味穢濁， 舌苔膩。 及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化， 甚為應手。 本草書對這些藥早已經有消除脂垢的記載。 傳統有焦三仙、保和丸等方， 尤以中醫兒科作為常用藥物。 市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口， 可隨身攜帶， 服用方便。

鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口， 可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

2、活血行瘀法：肥胖之人， 血液中脂肪過多， 容易造成動脈硬化， 尤其是心、腦血管病變多由此產生。 活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈， 增加血流量， 降低血脂， 以及防止斑塊形成和增進其消退均有作用。 肥胖而見有瘀血阻滯， 婦女經閉不行， 或見舌質有發紺瘀點者， 採用活血行瘀法， 不但降脂減肥， 同時又能治病， 真是兩全其美。

常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散， 擅長活血調經止痛， 為首選之品。 丹參一味， 功同四物（湯）， 為治心腦血管病的常用藥。 赤芍藥、雞血藤能活血舒筋， 對瘀阻經絡者多適用之。 三七、蒲黃擅長活血止痛， 對瘀阻刺痛者每多選用。

市售之丹參包、冠心1號方、冠心2號方、複方丹參包等都有活血行瘀降脂的功效。

3、寬胸化痰法：中醫文獻有“肥人多痰”的論點， 這種痰顯然是指肥胖之痰濁， 也就是脂肪過多。 臨床所見肥胖之人， 動則氣短、胸悶， 甚則頭暈、嘔吐、噁心， 舌苔滑膩。 有的人痰火重， 性情急躁， 易於發脾氣、惱怒， 導致血壓高， 頭脹腦鳴而痛， 睡眠不安， 舌苔黃膩， 大便幹結。 多發心、腦血管病變。 遇上這些病證， 選用寬胸化痰法最為合適。

減肥警惕3大誤區

誤區一：吃零食一定會長胖？

很多人認為減肥期間不應該吃零食。 但若攝入熱量過低， 會引起維生素、礦物質等不足， 所以每天應當吃一兩次零食， 以補充營養。 零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃， 下午吃兩次也不錯。

注意最好不要空腹4小時以上。 如果早飯午飯間隔時間過短， 則可以不吃零食。 零食應當用茶或水代替飲料， 低脂牛奶、煮雞蛋、番茄、黃瓜、乳酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

誤區二：只吃水果和蔬菜能減肥？

很多人認為水果和蔬菜不含脂肪， 重量輕， 即使大量食用也不會長胖。 但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。 另外， 吃水果和蔬菜沙拉時， 調料往往含較高熱量， 這不利於減肥。 另外， 晚上吃水果也會阻礙減肥。 水果含有糖分， 會使得胰島素分泌增加， 從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。

誤區三：只吃一種食物能減肥？

只吃一種食物， 體重的確會減輕。 但是並不是因為這一種食物，

而是因為整體上攝取的熱量變少了。 但是由於營養攝入不均衡， 又可能引發健康問題， 如皮膚失去彈力、脫髮等。 而且一旦恢復以往的飲食習慣， 體重又會增加。 因此， 只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕， 卻會導致營養不良， 危害健康， 不值得提倡。