現在越來越多年輕人承受著各方面的壓力， 工作， 學習， 家庭， 情感以及人際交往， 我們需要一些方法來排解壓力。 今天小編給大家介紹幾種解壓方案， 希望對大家有所幫助。
學會自我排解
採取不影響他人和社會的方式， 將內心的消極情緒發洩出來， 然後重新投入學習和生活。 比如碰到十分傷心的事， 索性大哭一場， 將鬱悶發洩出來， 感覺就會好受一些。
找人傾訴煩惱
有了困惑、痛苦等壓力， 可以找親朋好友或同學傾訴， 聽聽別人的見解， 通過交流能有效地緩解心理壓力。 有人說"一個痛苦兩人分擔，
飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食， 也可以消除不良情緒， 緩解壓力。 建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物， 如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。 特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物， 還含有蛋白質， 是很好的抗壓力食物。 此外， 還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素， 如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
慢運動釋壓
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。 運動之後， 身體達到最佳平衡， 從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好， 有足夠的持久力。 但是需要避免劇烈運動。 最好的減壓運動是慢運動， 比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有説明。
做深呼吸
當你心力交瘁時， 最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸， 然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。 深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣， 從而讓你的精力更加旺盛。 建議每天冥想10分鐘。 冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。 它能降低心跳頻率和血壓， 減緩呼吸， 平復腦電波， 更快恢復身心平穩， 防止在壓力下身體的免疫能力下降。
積極面對
勇敢地面對現實， 不要害伯承認自己的能力有限， 在某些的確不能辦到的事務中， 坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕鬆得多。
