時值盛夏， 高溫的天氣不僅讓人們出行不便， 還偶爾讓一些人中暑， 人們中暑時會出現頭暈、噁心、口渴、煩躁、四肢無力等狀況， 如何有效預防中暑呢？一起來看看吧。
哪些人容易中暑
1、糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍， 雖然熱量已經積蓄在體內， 但病人的自覺症狀卻出現得較晚， 引起中暑。
2、營養不良的人因為營養素的缺乏使血壓下降， 反射性地引起血管的收縮。 他們還容易反復腹瀉， 導致脫水和電解質紊亂， 導致中暑。
3、老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退， 肌體散熱不暢。
4、孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大， 身體虛弱， 如果逗留在通氣不良、溫度較高的室內， 就容易中暑。
5、服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等的人也會血管收縮， 使體溫調節中樞發生障礙， 容易中暑。
6、炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮， 加重心血管的負荷。 尤其是心臟功能不全的， 他們體內的熱量不能及時散發而積蓄， 所以容易中暑。
7、嬰幼兒的各系統發育不夠完善， 體溫調節功能差， 皮下脂肪又比較多， 對散熱不利。
做好準備防中暑
1、充足睡眠+合理安排工作
夏天中午， 烈日當頭， 酷暑炎炎， 人們容易疲勞犯困。 不僅晚上要睡好休息好， 而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神， 使大腦和身體各系統都得到放鬆，
2、飲水補充水分
高溫酷暑的夏天， 不論運動量大小都要及時補充水分；千萬不要等口渴時才飲水， 因為口渴表示身體已經缺水了。 每天要喝2升水， 如果出汗過多， 還要增加， 可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。 但不要一次飲用過多的水， 以免造成水中毒。 也不要在運動後補充冰水， 以免造成胃部痙攣。
3、補充鹽分和礦物質
對於暴露在烈日下的工作人員， 由於汗液的大量排出， 可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。 但不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料， 以免造成胃部痙攣；酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，
4、健康飲食增強營養
夏天為預防中暑， 也應注意飲食， 多吃清淡的食物少吃高油高脂食物， 減少人體熱量攝入。 夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。 可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
發現有人中暑該如何處理
1、搬移：迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方， 使其平臥並解開衣扣， 鬆開或脫去衣服， 如衣服被汗水濕透應更換衣服。
2、降溫：患者頭部可捂上冷毛巾， 可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴， 然後用扇或電扇吹風， 加速散熱。 有條件的也可用降溫毯給予降溫。 但不要快速降低患者體溫， 當體溫降至38攝氏度以下時， 要停止一切冷敷等強降溫措施。
3、補水：患者仍有意識時，
4、促醒：病人若已失去知覺， 可指掐人中、合穀等穴， 使其蘇醒。 若呼吸停止， 應立即實施人工呼吸。
5、轉送：對於重症中暑病人， 必須立即送醫院診治。 搬運病人時， 應用擔架運送， 不可使患者步行， 同時運送途中要注意， 盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部， 積極進行物理降溫， 以保護大腦、心肺等重要臟器。
