隨著年輕的不斷增加， 我們會不斷的出現皺紋， 皮膚老化的問題， 其實這就是衰老的症狀。 想要保持亮麗肌膚就要想方設法的去減慢衰老的速度。
1、 石榴
石榴能發揮很好的抗氧化作用， 保護心臟和血管， 並降低血壓。
2、 藍莓
藍莓有豐富的抗氧化劑─花青素， 能提升免疫力， 並保護身體免於自由基的傷害。
3、 大蒜
和洋蔥一樣， 大蒜含有豐富的硫化物， 能促進免疫細胞活動。 大蒜同時也是有效的抗炎物質。
4、 鳳梨
鳳梨酵素是一種可消炎並促進免疫效果的酵素， 鳳梨也是抗氧化劑維生素C的絕佳來源。
5、 薑
生薑可發揮抗炎的作用，
6、 薑黃
薑黃是咖哩的主要原料， 含有能抗氧化的薑黃素。
7、 鮭魚
鮭魚富含Omega-3脂肪酸， 可減少發炎。 鯡魚、青花魚和沙丁魚也有同樣功效。
8、 洋蔥
洋蔥富含槲皮素， 是一種抗氧化物。 洋蔥亦含有硫化物， 可強化免疫系統。
9、 番薯
番薯有豐富的類胡蘿蔔素， 能增強免疫力和預防發炎。
10、 菠菜
菠菜也有大量類胡蘿蔔素， 還有能提高免疫功能的維生素E。
