燕麥不僅味道香, 口感好, 而且由於其中含有豐富的膳食纖維, 能夠促進腸胃蠕動, 促進人體消化和吸收, 同時又能增加人體的飽腹感, 從而減少對其他食物的攝入量, 但也要注意其正確的食用方法, 才能起到很好的減肥效果。 下面就給大家詳細介紹燕麥米怎麼吃減肥的具體方法。
紅棗燕麥粥。 首先, 購買優質的燕麥米, 以及顆粒飽滿的紅棗。 將燕麥米清洗乾淨後, 放在水中浸泡, 能夠減少煮制的時間。 把紅棗切成兩半, 去核。 然後, 在鍋中加入燕麥米, 倒入適量的水, 大火煮開。 最後, 換成小火, 放入紅棗,
牛奶燕麥。 首先, 準備低脂肪的牛奶, 將優質的燕麥清洗乾淨後, 放在涼水中浸泡。 然後, 把浸泡好的燕麥放在鍋中, 倒入準備好的牛奶, 最好是生牛奶, 因為即食牛奶在煮的過程中其營養成分大量流失。 最後, 大火煮開後換成小火, 煮熟即可。
燕麥水果粥。 首先, 把蘋果去皮清洗乾淨後, 切成適當大小的塊狀, 把山楂清洗乾淨後切成兩半, 將燕麥清洗乾淨後浸泡在水中。 然後, 在鍋中加入浸泡好的燕麥米, 倒入適量的水, 大火煮開。 最後, 加入蘋果塊和山楂, 換成小火, 繼續煮, 直至煮熟即可。 山楂和蘋果都能起到很好的減肥效果。
有關於燕麥米的減肥方法就介紹完了,