小暑是二十四節氣中的第是一個節氣， 暑， 是炎熱的意思， 小暑則為小熱， 也就是還不太熱的時候， 但是也意味著即將開始的炎熱， 那麼， 除此之外， 小暑也是生命力最為旺盛的季節， 田間的荷花、滿眼的綠蔭。 此時， 也是養生的最佳節氣， 那麼， 小暑該如何養生呢?小暑養生一定要過好這八關， 下面一起看看吧!
小暑養生
第一關：養陽關
在暑天， 最易傷氣。 天氣炎熱， 出汗過多， 水分不能及時的補充， 這時往往會導致體力不足， 元氣不充沛， 一旦出現這種情況， 人體的免疫機能就會開始下降， 感冒、腸胃疾病就會隨之而來，
對策：調節好體溫和室溫間的差別， 且房間內外溫差不能太大。 室溫保持在27度℃， 不宜太低。 總之， 夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活， 切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關：情緒關
夏日天氣炎熱， 情緒容易波動激動， 導致血壓上升， 加重心臟負擔， 心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。 此外， 中風在夏天的發病率也相當高， 需引起重視。 值得一提的是， 情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂， 呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
對策：有意識地調節情緒。 原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒， 保持平和的心情，
第三關：濕熱關
夏季天氣多雨， 容易有濕氣產生， 很多人在這時常會感覺頭痛、疲倦、兇猛、食欲不振等等， 而此時對於有呼吸系統疾病的患者來說， 更要嚴防咳嗽以及器官疾病的發作， 而體質濕熱的人， 常會感到手腳心發熱， 容易便秘。
對策：飲食要清淡， 便於消化。 要多食用消熱利濕的食物， 比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝， 也是以清濕熱的清涼飲料。 同時， 還要注意調節好房間中的濕度， 多開窗通風。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短， 且夜間溫度也較高， 導致一些人夜間休息得不好， 根據中醫的說法， 如此"陰陽失衡"， 會加大心血管疾病的發作風險， 如高血壓患者易血壓升高，
對策：保證足夠的睡眠， 早睡早起。 這才能維持身體各項機能正常運轉， 建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七、八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配， 不可挑食、偏食。 有些人受天氣影響， 食欲不振， 則可以吃得稍微清淡些。 專家建議， 夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物， 儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚， 少食紅肉。 可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
(養生) -->第六關：健身關
由於夏天人體出汗較多，
對策：短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動， 可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。 運動最好選在早上和晚上， 晨練不宜過早， 以免影響睡眠。
小暑養生注意事項
一、平心靜氣以養心
小暑時節， 天氣炎熱， 人們容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 所以， 對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應該根據季節與五臟的對應關係， 養護好心臟。
心為五臟六腑之首， 有“心動則五臟六腑皆搖”之說， 心臟的養護尤為重要。
中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒，
二、注意飲食衛生， 飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫， 更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病， 更加多發頻發。
所以， 這一時節的飲食， 一定要注意飲食衛生， 而且飲食要節制， 不可貪食、過量;而且飲食以清淡， 富有營養為宜。
三、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病， 小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。 所以大家外出時一定要做好防暑工作， 帶好遮陽傘、遮陽帽等工具， 多喝水， 並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了， 人們就喜歡吃冷飲， 霜淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
五、膳食最好現做現吃
夏季養生，關係到吃喝住用行方方面面，“注意衛生最重要!”專家強調。夏季高溫，正是細菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質，人食用後易引發腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關，講究衛生是前提。
夏天飲食要特別注意，必須養成良好的飲食習慣和個人衛生習慣，購買飲食原料要拉看仔細，不買變質的飲食原料;膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨;做涼拌菜時，可以適當加些蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食欲;注意做好食物的保存，及時放在冰箱內保鮮。
六、不要在口渴時狂喝水
酷夏暑氣邪盛，“喝水很重要!”。正常情況，水這一營養元素占人體的65%—70%，水對於人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用。可是你懂喝水嗎?喝水是一門學問。
專家說：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。不要在口渴時狂喝水，正確應是多次少飲。正常成人每天應喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時，每人每天應保持2000—2500毫升的補水量。
總結：小暑養生要注意防曬、注意飲食，並且要平心靜氣不要動怒。上述文章講述了，小暑如何養生，您看過之後，如果覺得多自己有説明可以按照上面的內容進行養生，如果您身邊有需要的人，記得分享給他們哦!
霜淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。五、膳食最好現做現吃
夏季養生，關係到吃喝住用行方方面面，“注意衛生最重要!”專家強調。夏季高溫，正是細菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質，人食用後易引發腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關，講究衛生是前提。
夏天飲食要特別注意，必須養成良好的飲食習慣和個人衛生習慣，購買飲食原料要拉看仔細，不買變質的飲食原料;膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨;做涼拌菜時，可以適當加些蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食欲;注意做好食物的保存，及時放在冰箱內保鮮。
六、不要在口渴時狂喝水
酷夏暑氣邪盛，“喝水很重要!”。正常情況，水這一營養元素占人體的65%—70%，水對於人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用。可是你懂喝水嗎?喝水是一門學問。
專家說：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。不要在口渴時狂喝水，正確應是多次少飲。正常成人每天應喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時，每人每天應保持2000—2500毫升的補水量。
總結：小暑養生要注意防曬、注意飲食，並且要平心靜氣不要動怒。上述文章講述了，小暑如何養生，您看過之後，如果覺得多自己有説明可以按照上面的內容進行養生，如果您身邊有需要的人，記得分享給他們哦!
