生活中有很多非常好的食物， 這些食物非常有營養， 對身體健康有很多好處， 這裡為大家推薦的是地瓜， 今後生活中可以多吃這種食物， 包括那些正在減肥的人一樣可以吃。
一、紅薯減肥吃法推薦：
1、用紅薯代替部分主食：
即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米麵。 但是要注意， 紅薯本身的熱量也不算很低， 進食的總量要控制好， 每餐控制在200克左右即可。 一個中等個頭的紅薯大約就是200克。
2、紅薯煮粥或者煮飯吃
把紅薯去皮切塊後， 與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。
總之， 適量的吃紅薯是可以減肥的， 還能通便和抗癌抗衰老。
二、紅薯怎麼吃對身體最好：
紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。 最重要的是， 紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 這是因為吃完紅薯後， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。 這種情況下， 在午餐時吃紅薯， 鈣質可以在晚餐前全部被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
三、怎麼吃才有效
可以這樣來吃， 每天吃飯的時候， 把地瓜切成一片一片， 排在碗中， 代替一個菜。 這樣實際上可以起到的是代替主食的效果， 要知道， 吃一片地瓜所包含的營養成分實際上相當於吃一兩米飯。
在業內有一句話， 早飯吃地瓜， 減肥最有效， 晚飯吃地瓜， 增肥增得快。 這也就是說， 由於地瓜的澱粉含量本來就比較多， 它在進入人體後會轉化為糖份。 如果是晚上吃的話， 這些糖分無處消化， 會變成脂肪， 但是早飯吃的話， 則可以維持一天的運動量， 所以也就不用再進食其他的食物， 所攝入的營養達到了， 纖維素還可以幫助消化， 避免脂肪的積累。
由此可見， 科學的減肥是多麼的重要， 吃地瓜可以減肥嗎這個問題的答案並不是絕對的。 關鍵是吃的人如何來把握好時間節點， 而不是隨意的亂吃。 此外， 地瓜與其它食物的搭配也很重要，
