睡眠不好情緒煩躁， 在現在可以說是比較常見的一種狀況， 尤其是面對比較大的生活工作壓力， 我們更應該注意幫助自己調整好情緒， 而在飲食上可以多選擇一些能夠起到安神助眠補腦的食物， 以下推薦的這些食物， 就能夠達到很好的安神助眠功效。
首推第一種食物就是南瓜， 南瓜我們經常可以吃得到， 富含維生素a， 以及p-胡蘿蔔素這種營養物質， 能夠起到很好健腦補腦效果， 而且南瓜不僅好吃， 還能夠提神醒腦， 改善我們的神經衰弱狀態， 尤其是心神不寧， 情緒煩躁的時候， 吃南瓜， 可以起到很好的調理改善效果。
還有就是核桃， 核桃的補腦效果大家應該經常聽說吧？因為它富含不飽和脂肪酸， 還可以起到很好的避免腦血栓腦阻塞等這些不良的情況， 尤其是對那些長期處在腦力工作環境的朋友們， 多吃一些核桃， 就有很好的補腦效果， 還能夠幫助增強記憶力， 但是因為核桃吃多了的話， 可能容易引起上火， 所以說應該注意科學的食用。
還有就是香蕉， 香蕉大家應該是比較熟悉的， 作為一種水果， 好吃也有很好的健腦明目提神功效， 而且香蕉含有豐富的礦物質， 優質的蛋白， 其中最高的就是鉀離子， 低鉀患者可以多吃香蕉， 而且香蕉的熱量比較低， 很多的減肥者， 都會選擇香蕉作為自己的減肥食物。
