很多人都有便秘的煩惱， 要緩解便秘， 除了增加膳食纖維的攝入， 更重要的是增加腸道蠕動。 許多女性便秘後重視飲食， 想通過飲食調整改變大便情況， 香蕉就成了第一選擇。 然而香蕉真的可以治療便秘嗎？
香蕉能通便嗎？
1、若香蕉皮通身都是黃色， 並且果肉裡面有芝麻大小的黑點， 吃起來口感甜軟， 這種熟透的香蕉有潤腸通便的功效。
2、若香蕉皮大部分是黃色， 頂部發綠， 這種香蕉並沒有完全成熟， 口感不甜， 還有點發澀。 這種香蕉有收斂的作用， 吃後會加重便秘。
除了香蕉， 還有那些食物能通便？
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！
薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後，
當歸
當歸既能補血調經， 為婦科常用藥， 又能潤燥滑腸， 適宜大便秘結之人。 可用當歸15克， 生 首烏15克， 煎水服用， 可養血潤腸， 尤其對血虛腸燥便秘者， 最為適宜。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
