1 年齡：腰間盤突出一般多發生在20～40歲， 比例大約占整個腰間盤突出發病率的80% 。 椎間盤是身體負荷最重的部分。 因此， 20歲以後， 腰椎間盤開始退行性變， 由於脫水、髓核張力減低， 椎間盤可變薄。
同時髓核中的蛋白多糖含量下降， 膠原纖維增多， 髓核失去彈性。 身體的劇烈運動， 可引起纖維環的各層纖維互相摩擦， 最後導致纖維破裂。 因此， 隨著年齡的增大， 腰椎間盤的結構老化， 其彈性和抗負荷能力也隨之減退， 這是腰椎間盤突出的原因最根本的。
2長期震動：這也是導致腰間盤突出的原因之一。
3過度負荷：當腰部負荷過重， 長期從事彎腰工作易患上腰間盤突出， 如：媒礦工人或建築工人， 需長期彎腰取重物， 腰椎間盤負重超過100千帕/平方釐米以上時， 即導致椎間盤纖維環破裂， 從而導致腰間盤突出。
4外傷：由於腰椎排列呈生理前凸， 椎間盤前厚後薄， 當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時， 椎間盤髓核向後移動， 而致腰間盤突出。 這也是屬於常見的引起腰間盤突出的原因。
5 社會因素：腰椎間盤突出的原因跟職業也有牽連，
6腰椎間盤的退行性改變， 這是誘發腰椎間盤突出的原因之一， 腰間盤突出患者的髓核的退變主要表現為含水量的降低， 並可因失水引起推節失穩、鬆動等小範圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。
7外力的作用：長期反復的外力造成的輕微損害， 日積月累地作用於腰椎間盤突出， 加重了退變的程度就會誘發腰椎間盤突出。 因此， 這也是屬於導致腰間盤突出的原因。
8腰間盤突出在成人之後逐漸缺乏血液迴圈， 修復能力差。 在上述因素作用的基礎上， 某種可導致腰間盤突出所承受壓力突然升高的誘發因素，
1揉法
沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩， 以放鬆身體， 舒通經絡使氣血得以暢通。
2點按法
點按雙側腰肌， 以改變腰肌緊張狀態。
3彈筋法
彈撥腰肌， 以興奮肌肉.恢復肌纖維組織彈性。
4推法
用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部， 以調達氣血、疏通經絡， 使腰背肌 肉得以調整。
5按揉法
沿受累的神經路線重點按揉至小腿， 以松解肌肉， 改善受累區血受累區血液循 環， 恢復麻木區的神經組織。
6翻身仰臥
採用捏拿法。 捏拿股四頭肌， 改善肌肉彈性，
7點穴法
自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、湧泉穴， 以通經活絡.改善神經傳導， 促進神經組織恢復。
8推理法
沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理， 使下肢整體氣血流通， 肌肉舒展。
9搖法
仰臥位屈膝屈髖後進行旋轉搖運， 以松解通利腰骶關節與椎間關節， 調整關節內在平衡。
腰間盤突出的鍛煉方法功能鍛煉原則：先慢後快， 先小幅度後大幅度， 先局部後整體， 先輕後重， 頻率由慢到快， 循序漸進， 持之以恆、
功能鍛煉形式與內容：
1臥位
腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊， 仰臥時膝微屈， 膕窩下墊上要間康治療儀， 全身放鬆， 腰部自然落在床上。 側臥時屈膝屈髖， 一側上肢自然放在枕頭上。
2下床
從臥位改為俯臥位， 雙上肢用力撐起， 腰部伸殿， 身體重心慢慢移向床邊， 一側下肢先著地， 然後 另一仙下肢再移下， 手扶慶頭站起。
3起座
從座位上站起的， 一側下肢從椅子側面移向後方， 腰部挺直， 調整好重心後起立。
4坐位
坐位進腰部挺直， 椅子要有較硬的靠背。 椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等， 同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。 坐位時， 膝部略高於髖部， 若椅面太高， 可在足下墊一踏板。
其他日常鍛煉的方法還包括：1睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2保持良好的生活習慣， 注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。
3不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
4鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
5急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。
結語：通過上文對於腰間盤突出的原因介紹，下文朋友們引起注意，尤其是久坐族和中體力勞動者，因為這類人很容易弄傷腰椎。患有腰間盤突出的時候，最好能夠接受專業的治療，同時自己的日常鍛煉更是少不了的哦。
3不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
4鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
5急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。
結語：通過上文對於腰間盤突出的原因介紹，下文朋友們引起注意，尤其是久坐族和中體力勞動者，因為這類人很容易弄傷腰椎。患有腰間盤突出的時候，最好能夠接受專業的治療，同時自己的日常鍛煉更是少不了的哦。
