失眠即睡眠失常。 表現為入睡困難， 斷斷續續不連貫， 而過早地醒來， 醒後不能再繼續睡， 有睡眠不足， 全身乏力， 倦怠感覺， 多因健康情況不佳， 疼痛。 感覺不適， 生理節奏被打亂， 睡眠環 境影響等， 也有怕睡眠而失眠的。 可根據不同的原因採取相應的措施。
失眠主要有以下幾種原因
1、因身體疾病造成的失眠；2、因生理造成的失眠；；3、心理、精神因素導致失眠；4、服用藥物和其他引起失眠；5、對失眠的恐懼引起的失眠。
不妨試試這4個改善睡眠的方法：
1、臥室室溫控制在16-22℃
對於大多數人來說， 室溫控制在16-22℃， 更利於讓人睡得香甜安穩。
2、晚餐少吃辛辣食物
很多人愛吃辛辣食物， 卻往往忽略了它帶來的影響。 如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高， 並導致夜晚難以入睡。
3、睡前洗一個熱水澡
有資料顯示， 如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高， 但洗澡後體溫自然就會開始下降， 體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4、睡覺時適當添減衣服
體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。 如果你是對體溫變化特別敏感的人， 可以根據自己的體溫適當添減衣服， 使自己的體溫控制在一個合適的範圍內。
這些藥膳可緩解失眠：
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。
安神湯：生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。
靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜之效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
三味安眠湯：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有安神、甯心、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
養心粥：取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、健脾、寧神、補腎之功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
