背部保養需做好 推薦五招按摩法

人體有四大養生區， 即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區， 其中最容易被我們忽視的就是背部。 《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也， 背欲常暖， 暖則肺臟不傷。 ”《攝生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒， 寒即傷肺， 令鼻寒咳嗽。 ”傳統的度冬健身諺語也說：“老人防寒冷， 曝背能延年”。 下面我們就來說說如何保養背部

保養背部 首重保暖

中醫認為， 背為陽， 腹為陰， 人體背部分佈的基本上是人體的陽經， 所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。 督脈與六陽經有聯繫， 稱為“陽經之海”， 故其統攝一身之陽， 全身陽氣的運行都與脊柱有關，

因而， 背的寒暖與臟腑的功能息息相關。 《養生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也， 背欲常暖， 暖則肺臟不傷。 ”《攝生消息論·春季攝生消息論》又說：“不可令背寒， 寒即傷肺， 令鼻寒咳嗽。 ”因此， 當風寒入侵人體時， 背部是首當其衝的。 背部受寒， 就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題， 並可能導致下肢關節及內臟等的不適， 形成病害。 尤其是患有風濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群， 做好背部保暖十分重要。 就算是在夏天， 天熱汗出腠開， 也容易導致風寒入侵， 同樣會招致疾病。 所以說， 背部養生重要， 而做好保暖是首要工作。

1、搓背

搓背也分自我搓和他人搓。 自搓可在洗浴時進行。 以濕毛巾搭於背後，

雙手扯緊毛巾兩端， 用力搓背， 直至背部發熱為止。 注意用力不宜過猛， 以免搓傷皮膚。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

2、捶背

捶背又分自我捶打和他人捶打。 本法可以舒經活血， 振奮陽氣， 強心益腎， 增強人體生命活力。

3、背部按摩

在背部的特定部位、穴位上施以特定的手法， 以鬆弛肌筋、舒筋通絡、壯腰補腎、調和臟腑氣血， 從而達到防病治病的一種保健方法。

脊椎是背部的主體， 是中樞神經的主要通道， 並在其兩旁散射出許多成對的神經， 散佈到四肢、體壁和內臟， 傳遞著大腦和各組織器官間的興奮抑制等資訊。 背部正中的脊椎是督脈的循行線， 它總督一身之陽經， 有統帥、調節、聯絡其它陽經的作用，

地位十分重要。 而脊椎兩側的膀胱經又貫通全身上下， 五臟六腑在其俞穴上都有相應的反應點， 臟腑機能發生的病理性變化， 都可在背部俞穴上反應出來。

現代醫學研究也證明， 背部皮下隱藏著大量“沉睡的”免疫細胞， 在缺少刺激的情況下， 這些對人體極為有用的免疫細胞常處於一種“休眠”狀態， 如用良性刺激的方法啟動它， 使其進入血液迴圈， 就成為具有吞噬異物能力的網狀細胞， 能積極消滅有害病菌， 提高人體的免疫能力。 此外， 背部還有重要的保健穴， 如著名的華佗夾脊穴以及大椎、膏肓、命門穴等。

因此， 如果經常在背部正中可以形成大面積的負壓作用以及牽拉、擠壓等的刺激， 也可用走罐的方式產生刺激。

這種特有的刺激， 不僅有利於快速疏通經絡、平衡陰陽， 而且能調節臟腑， 促進血液迴圈， 通過神經系統的傳導作用增強內分泌功能， 啟動免疫細胞， 提高自身的免疫功能和抗病能力， 減少疾病的發生。

中醫教你5招背部推拿法

1、一指禪推法

患者取坐位， 術者自枕骨下經風府推至大椎穴， 再以蝴蝶雙飛勢重點推風池穴， 然後自風池經天柱推至大杼穴。

2、滾法

患者取坐位， 術者以滾法從枕骨下經風府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。

3、拿法

患者取坐位， 術者單手拿雙側風池穴， 再拿兩側肩井穴。

4、按法

患者取坐位， 術者用拇指分按風池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

5、搖法

患者取坐位， 術者一手扶住頭後枕部， 另一手托住患者下頦， 輕緩地作小幅度被動環旋活動3次。

長期忽視背部保養會使肝臟受到傷害， 風邪侵入機體。 背部養生一定要重視起來。